A magazinokban, a televízió képernyőjén - a karcsú szépség villog mindenütt, és sokan kíváncsiak, hogyan gyönyörködnek és nem kapnak extra fontokat. Minden nőnek saját titkai vannak, amelyek közül néhányat most feltárunk.
Állítsa be a célt és menjen hozzá
Az egy vágy elleni küzdelem nem elég, mert álmodhat a súlycsökkenésről, de ugyanakkor üljön a TV előtt, és tejszínes süteményeket eszik. Az elhatározás és a lustaság évekig késleltetheti a súlycsökkenés folyamatát, ezért célt kell találnunk, és ösztönzést kell találnunk. Például ez lehet egy új szerelem, nyáron az üdülőhelyi utazás, egészségügyi problémák stb. Stimulálja magát a karcsú lányok fényképével, akiknek a hűtőszekrényen és a tükör közelében kell lógniuk, hogy láthassák őket. A feladatoknak köszönhetően könnyebb lesz a testsúlycsökkenés, hiszen minden elveszett kilogramm közelebb visz a célhoz.
Módosítsd pszichológiai hozzáállását
Az örömben fogyni kell, ezért egyszer és mindenkorra meg kell szabadulnia a rossz hangulattól . Próbáld ki a stresszt lehetőleg kizárni, megszabadulni a depressziótól, optimistá válni. A probléma megoldásához az utazás, a hobbi és az aktív pihenés segít.
Tegye meg a megfelelő étrendet
A testsúlycsökkenés 80% -kal függ a megfelelő táplálkozástól. Minden személy eltérő módon reagálhat ugyanazon termékre. Annak érdekében, hogy megszabaduljon az extra fontoktól, el kell távolítania a menüből azokat a termékeket, amelyek gyengén emészthetők és nem emészthetők fel a szervezetben. Az információ kiderítéséhez orvoshoz kell fordulnia, és el kell végeznie a teszteket.
Sok táplálkozási tanácsadónak azt tanácsoljuk, hogy tartsa be az úgynevezett "élelmiszer-piramist":
- A diétának 45% -a legyen gyümölcs és zöldség, legjobb, ha legalább 5 fajból különbözik;
- 30% lehet gabonafélék és gabonafélék, beleértve a teljes kiőrlésű kenyeret;
- A napi étrend 20% -a fehérjebõl állhat, lehet hús, hal, tejtermék, tojás, diófélék , baromfi és hüvelyesek;
- A termékek teljes mennyiségének 5% -a liszt és édes.
Ha betartja ezeket az arányokat, akkor a szervezet megkapja az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot, rostot és egyéb hasznos anyagokat. E divíziónak köszönhetően megszabadulhat az extra fonttól.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta legalább ötször eszik és szabályozzák az adag méretét. Minél kevesebbet eszel, annál gyorsabban megemésztik az élelmiszert a szervezetben, ami azt jelenti, hogy nem kell aggódnia az extra fontokkal szemben.
Nagyon fontos a víz egyensúlyának megfigyelése a szervezetben, mivel az élelmiszer emésztése a vízben történik. Ha a szervezetben lévő folyadék nem elegendő, az anyagcserét lelassul, és több kilogramm nem kerülhető el. Naponta legalább 1,5 liter vizet kell itatni.
Ne aludjon le, mielőtt lefeküdt, és ne enni sokat 6 után, mivel az emésztés kevésbé aktív. De ez nem jelenti azt, hogy éhesnek kell lenned, csak egy pohár kefirel kell itni, és friss zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztania.
Menj a sporthoz
Ha összekapcsolja a megfelelő étrendet és a testmozgást, az eredmény kiváló lesz. Ezen túlmenően, hogy a képzés során több kalóriát veszítesz, az anyagcsere gyorsul és a zsírok sokkal gyorsabban égnek. Minden sportot gyakorolhat, például kocogást, úszást, fitneszot, jógát vagy edzőtermet. Minden attól függ, hogy milyen egészséget és eredményt szeretne kapni. A fő dolog, hogy a képzés nem kevesebb, mint fél óra.
eredmény
Néhány hónap múlva valódi változásokat fogsz látni a jobbra, és a jövőben ilyen ritmust tartasz, a fényesség szépségeinek tűnhet.