Nyaralás vagy rövid tervezett nyaralás esetén nem szabad elfelejteni, hogy az éghajlatváltozás hatással lehet a jólétre.
A test akklimatizációja és tünetei egészen normális jelenségek, mivel az embernek új körülményekhez, légköri nyomáshoz és páratartalomhoz kell szoknia.
Az akklimatizáció jelei és tünetei:
- orrfolyás;
- Pershing és torokfájás;
- hidegrázás;
- fokozott izzadás ;
- fokozott szívritmus.
Az akklimatizáció jelei általában pár nap múlva eltűnnek, de néha a testnek segítségre van szüksége. Például, ha a tünetek nem mennek el, de súlyosbodnak:
- fokozott vérnyomás;
- a belek problémái, leggyakrabban hasmenés és székrekedés;
- hányinger;
- szédülés;
- fejfájás;
- hányás;
- általános gyengeség;
- rossz alvás;
- az idegrendszer rendellenességei.
Az akklimatizáció típusai:
- termikus;
- magasságban.
A fenti 2 fajta akklimatizáció a fő és leggyakoribb. Nézzük mindegyiküket részletesebben.
Hogyan alakul ki az akklimatizáció a hegyekben?
A tengerszintnél jóval magasabb magassághoz való felemelkedés némileg veszélyes az emberi test számára. Ennek fő oka a rendelkezésre álló oxigén koncentrációjának csökkentése a környezeti levegőben. A vérben jelenlévő állapotok miatt az eritrociták szintje és a hemoglobinszint emelkedik az oxigén hiányának ellensúlyozása érdekében. Ráadásul a véráramlás sebessége jelentősen lelassul, az alapvető metabolizmus szintje csökken, a test ugyanúgy energiatakarékos rendbe fordítja munkáját. Ez az emberi tevékenység csökkenéséhez, álmossághoz, gyengeséghez és fejfájásokhoz vezet.
Emellett a hegyvidéki területeken nagyon alacsony légnyomás. Ez a szervezet pulmonális szellőzésének növekedését és a szív térfogatának kötelező emelkedését okozza. Ezért az utazók és a turisták gyakran súlyos légszomjat vagy fojtogató érzést kapnak.
Az aklimatizáció kezelése a hegyekben
Mindenekelőtt meg kell kerülni azokat a tényezőket, amelyek az akklimatizáció tüneteinek megjelenését okozzák:
- Ne mászzon napi 500 m-nél nagyobb magasságra.
- Maradjon 1-2 napig az elérni kívánt magasságban.
- Kétszer annyi vizet kell itatni, mint normál körülmények között.
- Korlátozza az étrendet, mivel az emésztés rosszabb a hegyekben. Szeretnek alacsony zsírtartalmú, könnyű ételeket készíteni, előkészíteni az első előfeltételeket.
- Vegyünk vitaminokat és enzimeket az emésztés stimulálásához. Az agyi aktivitást segítõ gyógyszerek szintén hasznosak lehetnek.
Ha az akklimatizáció zavarja a jeleket, akkor az elfogadható magasságra kell esni, és a testet nyugalmi állapotba kell hozni. A kezelés alatt oxigént vagy szénhidrogént lélegezhet be.
Hogyan lehet átadni az éghajlatváltozást a tengerbe meleg éghajlaton?
Az üdülőhelyeken való tartózkodás nehézsége az, hogy a magas hőmérséklet mellett a környezeti levegő túlzott nedvességgel zavarja a test hőszabályozását. Az állapotot az alábbi módokon könnyítheti meg:
- Ellenőrizze az elfogadható levegő hőmérsékletét és páratartalmát az olyan helyiségekben, ahol aludni és pihenni, például légkondicionáló használatával;
- a fizikai erőfeszítés korlátozására, az első 1-2 napban meg kell engedned magát aludni, még akkor is, ha az alvási idő jelentősen megnőtt;
- igyon legalább 2,5-3 liter vizet naponta;
- a sós ételek és a zsíros ételek fogyasztásának korlátozására;
- világos ruhák, természetes ruhákból készült laza ruhák;
- este sétáljon le, mielőtt lefekszik;
- egy hűvös zuhanyt;
- Ne dohányozzon déltől 15 óráig;
- viseljen kalapot.
Nem lesz felesleges a kemoterápiás gyógyszerek, különösen a lázcsillapító gyógyszerek és a gyógyszerek normalizálása a belekben.