Mit kizárhat az étrendből?
A terhes korai szakaszban történő étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és teljesen el kell kerülnie a káros élelmiszereket. Ez magában foglalja:
- minden étel (crisps, crunches, stb.);
- kolbász, kolbász stb.
- gyorséttermek a típus "csak adjunk hozzá forró vizet." Nem tartalmaznak mindenféle gabonát, levest, különösen ha színezékeket és tartósítószereket tartalmaznak;
- füstölt termékek;
- olyan termékek, amelyek nátrium-glükonátot (E576) és más káros e-adalékokat tartalmaznak;
- szénsavas és szénsavmentes édes italok, kávé, energiaitalok, alkohol.
Mit kell enni többet?
A terhes nők étrendje a korai szakaszban napi 5-6 alkalommal tartalmazzon ételeket. Az élelmiszereknek ismerniük kell a jövő múmiát, csak néhány jellemzővel. Mindenekelőtt a kalciumot tartalmazó élelmiszerek kerülnek be a diéta: kemény sajtok, túró, tej, kefir és házi joghurtok. Az utóbbi a székrekedés ellen nagyon jól küzd, és ez azért fontos, mert a statisztikák szerint a terhesség első trimeszterében a terhes nők 50% -a emésztési problémákat szenved. Magában foglalja a mangánt tartalmazó termékeket is: tojás, pulykahús, zabpehely, mazsola, banán, mandula, sárgarépa, stb. Ezek a két mikroelemek hozzájárulnak ahhoz, hogy a magzati tojás megfelelően alakítja a héjat és fejleszti a placentát.
Ezenkívül ne felejtsd el a szálat, ami annyira szükséges a terhes nők számára. Ezért a zöldségeknek és gyümölcsöknek a menü 40% -át kell figyelembe venniük. A zöldségeket mind gőzben, főzve, párolva lehet fogyasztani, szükségszerűen néhány csepp olíva- vagy napraforgóolajat adnak hozzá. A nyers zöldségekből készült saláták, amelyek nem édesített joghurtokkal vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel készültek, szintén nagyon hasznosak.
A gyümölcsöket óvatosan kell használni, ha hajlamosak a hízlalásra, mert sok szacharózt tartalmaznak, és nagyon magasak a kalóriákban. Különösen a banánra és a dátumokra vonatkozik. A zöld alma, a körte, az őszibarack és a kajszibarack nagyobb kihasználása. Általában az orvosok már régóta javasolják, hogy többet eszik, ami nő a terhes nő életében.
Mi legyen óvatosabb?
A jövő anyáknak a káros ételek mellett óvatosnak kell lenniük, beleértve étrendjükben erős allergéneket is. Ez annak köszönhető, hogy a jövőben a gyermek allergiája lehet ezeknek a termékeknek:
- piros színű gyümölcsök, zöldségek és bogyók. Például alma, szamóca, stb .;
- citrusfélék: citrom, narancs stb. (kivétel csak grapefruit);
- méz, csokoládé;
- piros hal.
Hogyan kezeljük a toxémiát?
A terhes nők étrendjében a korai stádiumban fel kell tüntetni azokat az ételeket, amelyeket egy nő enni. Mivel a sárgarépa nem lenne hasznos, de ha beteg vagy, akkor nem szabad különböző változatokat találni a termékkel. Nem tudod enni.
Toxikus hatással, a crackerek és a savanyú alma jó. Ha van reggeli toxikus hatása, akkor több krémet evett, anélkül, hogy kijutna az ágyból, és egy kicsit később nyugodtan reggelizik, és az émelygés visszavonul. Az alma-étkezés nem túl kényelmes, különösen, ha üzleti találkozóra megy, és a toxikózis nem hagy maga után. Így öntsük meg a savanyú alma szeletelését és szárítsuk meg őket. A szárítás kényelmes magával viheti, és sok vitamint tartalmaz. Szintén nagyon hasznos sok tiszta, csendes vizet inni. Ebben az időszakban a napi ár 8 szemüveg. Kivételek csak azok a nők, akik hajlamosak a duzzanatra.
Ha egyáltalán nem akarsz enni, próbáld meggyőzni magadat és a gyermeket, enni, amit szeretsz, de azzal a feltétellel, hogy ez nem káros. Például, ha örömmel étkezni, és nem szeretné, hogy a hús megfeleljen a testének, és készítsen zöldséges salátát arugulával és fenyőmaggal. Nagyon ízletes és hasznos. És a baba köszönetet mond majd.
A korai fázisban lévő terhes nőt egy ételkészletben lehet összeilleszteni, amelyet pároknak főzni vagy főzni, és zöldségeket szolgálnak fel, frissen és főzve is.
A nap minta menüje :
- Az első reggeli: zabpehely mazsolával, vajas és sajtos szendvics, tea.
- Második reggeli: gyümölcssaláta.
- Ebéd: csirke leves tészta, főtt burgonya sült pulyka, növényi saláta növényi olajjal öltözve, egy pohár joghurtot.
- Délutáni snack: tojás, keksz sütemény, pohár lé.
- Vacsora: főtt rizs tengeri halakkal, párolt, friss sárgarépa saláta, alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy joghurtal, teával ízesítve.
- Második vacsora: egy kis tétel, gyümölcsökkel és diófélékkel.