A futás az egyik legérzékenyebb sport, amely a kényelmes cipők mellett nem igényel több felszerelést, így kiválóan alkalmas a testmozgás és egészség megőrzésére. Ezen túlmenően, a kint a szabadban a kedvenc zenéje, a fejhallgatón keresztül hangzik, segít az idegi feszültség enyhítésében, megszabadulni a stressztől, a depressziótól, a komplexumoktól.
De érdemes megfontolni, hogy a futás egy hatalmas terhelés a test számára is, ami még a kezdőknek is veszélyes lehet, akik egy eldugott életmódhoz szoktak, és azok számára is, akiknek bármilyen betegsége van. A futás során nagyon nehéz terhek térdre kerülnek, amely a személy szinte teljes súlyát teszi ki. E tekintetben sokan szembesülnek azzal a ténnyel, hogy a futó térdek kezdenek fájni oldalról, belülről vagy kívülről.
Miért fáj a térdelés a futás után?
A térd különböző részeiben fellépő fájdalmat okozhat az ízületi, ínszalagos készülék károsodása, valamint a kóros állapotok súlyosbodása, amelyek korábban nem voltak kimutatható megnyilvánulások. A leggyakoribb okok a következők:
1. A térdcsukló mozgása - éles fájdalom kíséri a sérülés, a térd deformációja során.
2. A meniszkusz sérülése (lekerekített porc a térdízületben) - gyakrabban fordul elő a lábszár fordulása következtében, fájdalom és korlátozott mozgékonyság mellett.
3. Szalagok károsodása (feszültség, szakadás).
4. Krónikus gyulladásos vagy deformatív patológiák jelenléte:
- ízületi gyulladás;
- arthrosis;
- synovitis;
- ínhüvelygyulladás;
- bursitis;
- lapos láb;
- scoliosis stb.
A közelmúltban elkezdett nem szakemberek közül a térd fájdalmak gyakran társulnak a következő tényezőkhöz:
- helytelen technika futás (gyakrabban - helytelen testhelyzet, lábak a futás közben);
- helytelenül kiválasztott sportcipők;
- hiányzó vagy nem megfelelő felmelegedés a futás előtt;
- Egyenetlen vagy aszfalt (túl kemény) felületen fut;
- túlterhelés.
Mi van, ha a térdem rándulni kezd?
A fájdalom-szindrómák a térdízületek területén azt jelzik, hogy a terhelést fel kell függeszteni, és a közeljövőben keresse fel az orvost a pontos okok megállapítása érdekében. Ha a fájdalmat traumás tényezők okozzák, a térd sérült, akkor először a következőket kell elvégezni:
- Rendelje meg a békét a sérült lábnak - feküdjön le, és enyhén emelkedett helyzetbe hozza.
- Hideg összenyomódás a térdre.
- Rögzítse a kötést kötéssel vagy rugalmas kötéssel.
Súlyos fájdalommal szedhet egy érzéstelenítő gyógyszert egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszercsoportból. Ha a fájdalom nem kapcsolódik traumás tényezõkhöz, felmelegedõ sütemények vagy kenőcsök (krémek) alkalmazhatók, amelyek melegítõ hatással járnak, ami segít a mikrokeringés javításában a szövetekben. Mindenesetre ajánlatos szakemberrel konzultálni.
Milyen kezelésre van szükség, ha a térd sérült a futás után?
A fájdalom-szindróma okainak meghatározásához a térdízület alapos vizsgálatát végezzük, figyeljünk a lágyrészek állapotára, a járási zavar jellegére és a lábszáraira. A tapintással a fájdalom lokalizálása, a folyadékgyülem jelenléte van meghatározva. Instrumentális technikákat is alkalmaznak:
- X-sugarak;
- ultrahang;
- MRI;
- arthroscopy és így tovább.
A diagnózis eredményei alapján határozható meg a térd, és hogyan kell kezelni a térdet, ha fáj a futás után. Ha nincs kórtörténet, állítsa be az edzés időtartamát, változtassa meg a cipőket, forduljon tapasztalt sportolóhoz a futás szabályairól.