Régóta bebizonyosodott, hogy a jó alvás fontos szerepet játszik testünk munkájában. Az éjszakai pihenés során a sérült sejteket és szöveteket helyreállítják, a napra kapott információkat feldolgozzák, az energiát felhalmozzák a későbbi ébrenléti időszakra. Azonban ma az emberek egyre inkább álmatlansággal, nyugtalan és szakaszos alvással szembesülnek, utána fáradtság és gyengeség érzése van. Megoldani ezeket a problémákat sok segít hipnózis előtt ágyban.
Hogyan készítsünk könnyű hipnózist az alvásra?
A somnológusok és a pszichológusok régóta tanulmányozták az alvás folyamatát, és megállapítják, hogy az elalvás első szakasza gondolkodik, amikor tudatosan gondolunk valamire. Ezután a észrevétlen gondolatok fantáziákká válnak, amelyekhez társul a pihenés. És az álmosság harmadik szakaszában egy olyan állapotban vagyunk, amely megegyezik az enyhe hipnózissal, és olyan fogékonyabbá válik, mint a lehetséges javaslatok. Ez azért van, mert a tudatosság fokozatosan felborul, és a tudattalan előtérbe kerül. Ezért az olyan gondolatok, képek és hangok, amelyekről gondolkodunk, az elalvás előtt nézünk és hallgatunk, nagy hatással vannak az alvás minőségére és általában a pszichológiai állapotra. Az idegi feszültség arra vezet, hogy egy személy "beragadt" a meditáció színpadán, ez megakadályozza a normális alvást és az álmatlanságot. Ennek a problémának a kezelése segít az önhasonló hipnózis üléseinek.
Mivel az álmosságban a test könnyű hipnotikus transzba esik, csak meg kell ismételni a beállítást, mielőtt elaludnánk. Például, ha szünetmentes alvásban szenved, mondja el magának a következő mondatot: "Nem fogok aggódni alvás közben. Az álmom nyugodt lesz, és teljes gyógyulni fog. " Úgy gondolják, hogy ez a módszer bármilyen beállítás létrehozására használható, a gondolataid a tudattalan részévé válnak, és mindenféle cselekvés, az egyik vagy másik módon, az adott cél megvalósítására irányul.
Az alvás hipnózisa nemcsak az állítások ismétlése, hanem a gyors elalvás és a hang alvás fenntartása mellett a légzés folyamatára is koncentrálnia kell. Ehhez mély lélegzetet kell tennie, öt számmal, majd lassan és éppúgy, mint mélyen ki kell meríteni, tízig számítva. Az állításokat ebben az esetben ki kell fejezni a kilégzésben, egyértelmű és rövid kifejezésekkel megfogalmazva. Az ilyen gyakorlat bizonyos készségeket igényel.
Lefekvés előtt rendkívül fontos az irritáló tényezők kiküszöbölése: a szoba szellőztetése, a fény elhalványítása, kényelmes ruhák viselése. A helyes hangolás segít a speciális könnyű zenének az alváshoz, a hipnózis, miközben hallgatja, a leghatékonyabb lesz. Úgy gondolják, hogy az ilyen készítmények segítik a légzést és normalizálni a légzést.
- Herb Ernst - Ébredő csillagok.
- Herb Ernst - folyékony indigó
- Nahuel Schajris - Egység Blessing.
- Kenny G - szép vagy.
- Karunesh - Emlékezz elfelejteni.
- Tiempo Libre - Lég a G Stingben.
A zene segítségével alapos előkészületet végez - pihenés az alváshoz a hipnózissal. A független hipnózis technikájának elsajátítása fokozatosan javulni fog: először csak nyugtató zenét hallgass le alvás előtt, majd megtanulod, hogyan lélegezzen be megfelelően, majd elkezd mondani vagy meggondolni az állításokat .
Nem mindig sikerül kielégítő eredményt elérni egyszerre, sokan nem tudnak teljesen ellazulni az öngyilkossági megbeszélés előtt, de ha továbbra is próbálkoztok, akkor a szervezet megszokja magának a beállítást, és a jövőben a hipnózis gyümölcsöt fog hozni - egészséges és egészséges alvást kap.