Hogyan fogyni a terhesség alatt anélkül, hogy kárt okozna a gyermeknek?

Természetesen a nő testtömege a várakozási idő alatt a fiának vagy lányának születése számára meglepő. Hogy megijedtek tőle, nem feltétlenül szükséges, mindenesetre az asszony súlya elég gyorsan visszatér a korábbi, terhesség előtti értékekre. Mindazonáltal nem mindig minden jól megy.

Ha egy jövőbeli anya súlygyarapodása jelentősen meghaladta a megengedhető mennyiséget, akkor a zsírlerakódások megszüntetése után meglehetősen nehéz lehet. Ezen túlmenően a túlzott testsúly ebben a helyzetben károsíthatja a magzat egészségét és létfontosságú funkcióit, valamint ronthatja a nő általános állapotát.

Ezért olyan helyzetben, amikor a növekedés meghaladja a megengedett arányt, a várandós anyának gondolnia kell arra, hogyan csökkentheti a testsúlyt. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan fogyni a terhesség alatt, anélkül, hogy károsíthatja a gyermeket.

Hogyan lehet fogyni egy terhes nőt, anélkül, hogy kárt okozna a gyermeknek?

A terhesség alatt a gyermeket károsodás nélkül fogyni kell a következő szabályokat:

• 3-4 naponta gondoskodjon a kirakodási napokról;
• az étrendből kizárva az könnyen emészthető szénhidrátokat - sütés, cukrászsütemények, édességek és így tovább;
• fél órával az étkezés előtt, hogy szobahőmérsékleten 250 ml normál állóvizet fogyasztson;
• gyakran, de kis adagokban enni;
• bár a terhes nők ételeinek elegendőnek kell lenniük a gyümölcsök és a zöldségek esetében, olyan termékeket, mint a friss szőlő és dinnyefélék, valamint a főtt burgonya és a sárgarépa korlátozottak;
• este 19-20 órát kell enni, és minden esetben legalább 3 órával az ágynemzés előtt;
• nagy mennyiségű fehérjeterméket használjon - zsírmentes túró, hal és hús (alacsony zsírtartalmú fajták), és így tovább;
• emellett feleslegessé válik, hogy felkeresse a medencét, és könnyű gimnasztikai gyakorlatokat végezzen, amelyeket kifejezetten a lányok és a nők számára terveztek.

Hogyan töltsék le a terhesség alatti kirakodási napokat a fogyás nélkül a gyermek számára?

Szervezzen egy szabadnapot, mivel "érdekes" helyzetben van, szigorúan be kell tartania a következő ajánlásokat:

• mivel ez az egyetlen élelmiszertermék ebben az időszakban, cukor, friss uborka vagy zsírmentes kefir nélkül kell választani a sült almát;
• az alaptermék napi normája 1-1,5 kg;
• Napközben 1,5 liter ásványvizet kell itatni.

A súlycsökkenés, szigorú étrend használatával, egy "érdekes" helyzetben rendkívül veszélyes lehet, ezért ezt anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulnod.