A jól ismert kép a filmből, ahol a főszereplő súlycsökkenés: edzőterem, verejték, élelmiszervásárlás az ökológiai-diétás ételek osztályaiban, túrázás a tó partján, ami egy szerencsés esély a ház közelében van. De a létfontosságú tények diktálják nekünk a körülményeket: a ház közelében nincs tó, és a levegő, amelyet be kell lélegeznie a ház körül futás közben, az összes krónikus betegség hirtelen előrehaladásához vezet, az edzőterem időben és zsebbe sem érhető el, különösen akkor, ha minden az embernek időt kell szentelnie egy gyermeknek. Van egy logikus kérdés: hogyan lehet fogyni otthon, otthon, és nem valahol máshol.
Tápellátás
Nem fogjuk újra feltalálni a kereket, ne keressük ugyanazt a diétát, amely azonnal menteni fogja a "jó". Csak meg kell változtatnod az étkezési szokásaidat:
- Nem eszik hét után - ez a legjobb módja a fogyásnak otthon diétázás nélkül;
- nem "káros" - liszt, zsíros, sült, füstölt, vagy legalábbis csökkentette a százalékos arányt az étrendben;
- Étkezés előtt igyon egy pohár vizet, és igyon 1,5 literet naponta;
- megszabadulni az "üres" kalóriától - édességektől és alkoholtól;
- a zöldségekre összpontosítva - rostokat tartalmaznak és segítenek a zsír gyorsabb felhalmozásában;
- Ne dózismentesítse és általában távolítsa el a sót az asztaltól;
- Cserélje ki a nagy asztali csészealjakat a desszertre, amelyekben az étel nagyobbnak tűnik;
- lassan és tudatosan enni, élvezze az ételt.
sport
A fiatal anyáknak, akik kénytelenek vezetni egy otthoni életmódot, gyakran megkérdezik, hogyan kell otthontalanítani a testsúlyt. Nincsen senki, aki elhagyná gyermekeiket, ezért még több akaraterőt kell gyakorolnunk ahhoz, hogy kényelmes hazai körülmények között kiképezzük magunkat.
Az otthoni tulajdonban lévő nők súlya az, hogy folyamatosan fogyasztanak az inaktivitásból. Szóval, el kell venned az alternatív tevékenységeket.
Az első napokon hozzászokj a gyermekéhez a sporthoz, és példát mutat. Otthon, amikor senki nincs ott, és senki sem, csak a gyermeke látja Önt, dobja le a komplexumokat és a félénkséget, hangosítsa fel a zenét hangosabban, és csak táncoljon minden szívével. Először is, a merevség zavarja, de idővel magabiztosan és kecsesen fog mozogni.
Ma sok videót találsz, amelyek segítenek megérteni, hogyan fogyaszthat otthon otthon. Ezek a videofelvételek a táncokról, a Pilatesről , a jóga-ról és mindenről, amiről a képzelőereid nem is tud róla.
Kapcsolja be a gyakorlat minden lépését, majd a fogyás nem fogja várni:
- ne hajtson át - guggol;
- Ne helyezzen el magának egy széket, hogy tárgyakat kapjon a felső polcokon - nyúljon a lábujjain és ugorjon fel;
- a tűzhely mögött mindig gyakorolhat gyakorlatokat a csípőízületen (a medence megfordításával), akkor a zoknira, a pli-ra.