Hogyan kell táplálni egy ápoló anyát?

Egy nő számára a szoptatás ideje nagyon nehéz és döntő fontosságú az életben. A szülés után anya teljesen megváltoztatja az étrendet, és ez nem csak a baba vágyának köszönhető, hogy csak a leghasznosabb legyen, hanem azért is, mert nagy mennyiségű kedvenc ételeket tilt. A pszichológusok és a táplálkozási szakemberek tanácsa segít megérteni, hogyan kell enni egy ápoló anyát, nehogy pszichológiailag traumatizálja.

Mit kell enni a szülés után a depresszió elkerülése érdekében?

Mindenki tudja, hogy a szülés a nők számára nehéz teszt. A szülés utáni depresszió nagyon gyakori, és az édes ételek segítenek megbirkózni vele. Természetesen el kell felejtenünk az olyan kedvelt csemegeiket, mint a csokoládé, de ezt a rést más ízekkel is kitölthetjük:

• marshmallow csokoládé és fehér pastille nélkül;
• sütemények ;
• sűrített tej, otthon főtt;
• banán és dátum;
• alacsony zsírtartalmú édes cukor adalékanyagok nélkül;
• sült alma cukorral stb.

Mi a jobb kilépés a menüből?

A szoptatást követő első hónapban a táplálkozási anyáknak azt kell mondaniuk, hogy a táplálkozási szakemberek ezt elsősorban apró adagokban (napi 5-6 alkalommal) teljesítik, anélkül, hogy zsíros ételeket használnának. Az ilyen diéta segít a nőknek, hogy gyorsan visszaállítsák az alakot a szülés után, és egy kis zsír az ételben nem okozza a bikátot a csecsemőben. Ezenkívül ki kell zárni a menüből azokat az ételeket, amelyek súlyosbíthatják a hasfal állapotát a morzsákban vagy allergiát okozhatnak: alkohol, kávé, szénsavas italok, sült ételek, füstölt ételek, savanyúságok, uborka, káposzta, piros termékek, méz stb.

A szoptató nő menüje

Hogyan kell táplálni egy ápoló anyát, a kérdés nagyon bonyolult. Természetesen vannak olyan ajánlások is, amelyek segítenek egy nőnek saját személyes menüt kifejleszteni . Nagyon sok különböző gőzöléshez, sütéshez vagy főzéshez készült terméket tartalmaz. Az étrendben ajánlott növényi vagy gabona levesek, gabonafélék, hús (marhahús és csirke), máj, alacsony zsírtartalmú hal (kivéve a pirosakat), a zöldségeket, a növényi olajokat, a tegnapi fehér kenyeret, a tejet, a tejtermékeket és a fent említett édességeket. Ezenkívül az ápoló anya táplálására szolgáló helyes módszer segít Önnek abban, hogy áztassa a tisztított, még mindig vizet (legalább 2 liter / nap), valamint a zöld teát, kompót.

Annak szükségességét, hogy szoptató anya szigorúan enni legyen, mint fent említettük, mindegyik ügy kérdése. Egyes gyermekeknél még az alma is süppedt kórokozót okoz, míg másokban a káposzta saláta nem rossz hatással van a hasba. Ezért ajánlott a fenti termékek személyes étrendjének kifejlesztése, amely a baba által az anya által fogyasztott termékekre gyakorolt ​​reakció megfigyelése alapján történik.