Mi van benne egy banánban?

Ez a gyümölcs egész évben nagyon népszerű, mind felnőttek, mind gyermekek szeretik. Sokan érdeklik a banán tartalma, vajon fogyasztható-ea fogyás?

Milyen vitaminokat tartalmaz a banán?

Ebben a sárga gyümölcsben sok olyan vitamin található, amelyek hasznosak az emberi szervezet számára. Például több C-vitamin van benne, mint bizonyos citrusfélékben. Ennek köszönhetően a banán kiváló eszköz a megfázás megelőzéséhez, valamint megakadályozza a test elöregedését.

B csoportba tartozó B-vitaminok segítenek megbirkózni a különféle stresszekkel, álmatlansággal, javítják a hangulatot és segítenek megszabadulni a depressziótól, javítják a haj és a bőr állapotát is.

A karotin (A-vitamin) tökéletesen ellenáll az öregedés és az onkológiai megbetegedések első jeleinek. Egy másik A- vitamin

segít a szív- és érrendszeri állapot javításában.

Ezenkívül a banán E-vitaminnal rendelkezik, amely növeli a sejtek élettartamát, javítja a bőrt és javítja a hangulatot. Bizonyított, hogy még egy banán is kiváló antidepresszáns lesz számodra. Ennek a gyümölcsnek a húsa hozzájárul ahhoz, hogy

a szervezet termeli a boldogság hormonját.

Egyéb banános vitaminok: PP, K, béta-karotin.

Milyen tápanyagokat tartalmaz a banán?

Először elemezzük, hogy mennyi fehérje található a banánban? Különösen egy ilyen kérdés érdekli a vegetáriánusokat. Ebben az édes gyümölcsben körülbelül 1,5% fehérje van a tömegéhez képest, de nem tele.

A nők, akik követik a számukat, jobban érdekli, hogy hány szénhidrát van benne egy banánban? 21% szénhidrátot tartalmaz, ez valahol 19 g, és csak szálas és keményítő formájában kerülnek bemutatásra, ha természetes módon érettek, különben normál cukorvá válnak.

És még fontosabb kérdés - mennyi kalóriát tartalmaz egy banán? 100 grammban ez a gyümölcs 96 kcal, ezért nem ajánlott, hogy ráhajolsz rajta, ha megnézed az alakodat. Ez azért van, mert ez a banán kizáródik majdnem minden diétából. Ezenkívül étvágyat vált ki, mivel növeli a vércukorszintet.

Figyeljetek továbbá a nyomelemek tartalmára is ebben a gyümölcsben. Bizonyított, hogy ha 2 banánt eszel, akkor megkapja a szükséges mennyiségű káliumot és magnéziumot, ami miatt a fáradtság és a testmozgás nő.