Gyümölcs, zöldség, tenger gyümölcseivel vagy húsával kiegészítve, növényi olajjal ízesítve - feltöltik a test születése után elfogyasztott készleteket, nem ártanak az ábrán, és megmentik a pihenéshez szükséges értékes perceket.
Ma elmondjuk, milyen salátákat lehet enni az ápoló anyáknak, és ossza meg a legjobb recepteket. Már születés utáni első napokban egy nő egyszerűen felszeletelheti magát főtt zöldségekkel és alacsony zsírtartalmú húsokkal. Természetesen először jobb, ha feladjuk az olyan összetevőket, mint a káposzta, a hüvelyesek, a kukorica, a paradicsom. Ezek a termékek fokozott gáztermelést és allergiát okozhatnak a bababen. A tilalom alatt a majonéz és a fűszerek. Később, amikor a morzsa teste erősebbé válik és az új életkörülményekhez igazodik, az anya fokozatosan új ételt vezethet be az étrendjébe, hogy az ételek váljanak ízlésesebbé és gazdagabbá.
Ízletes és hasznos saláták receptek az ápoló anyák számára
- Saláta "Caesar".
összetevők:
- hűtött főtt csirkemell - 400 g;
- saláta levelek - 100 g;
- szezámmag - 1 marék;
- olívaolaj - 2 evőkanál. kanál;
- Parmezán sajt - 200 g;
- fehér kekszek - 200 g.
összetevők:
- marhahús - 300 g;
- főtt sárgarépa - 1 darab;
- izzó - 1 darab;
- tojás - 3 db;
- tejföl - 200 g;
- só, zöldségek - ízlés szerint.
Az ilyen ápoló anyáknak szánt étkezési saláták még a szülés utáni első hónapban is fogyaszthatók.
összetevők:
- főtt répa - 1 darab;
- hagyma - 1 db;
- zúzott dió - ízlés szerint;
- lenolaj - 2 evőkanál. kanál;
- citromlé és só - ízlés szerint.
összetevők:
- főtt karfiol virágzat - 400 g;
- édes salátapaprika - 1 darab;
- főtt répa - 1 db;
- Só, petrezselyem és olívaolaj - ízlés szerint.
összetevők:
- zöld alma - 2 db;
- savanyú káposzta - 1 üveg;
- hagyma - 1 darab;
- növényi olaj (a tankoláshoz) - ízlés szerint;
- cukor - ízlés szerint.
összetevők:
- főtt sárgarépa és cékla - 1 db;
- zöldhagyma - 1 db;
- kukorica (üvegedényből konzervált) - 150-200 g;
- egy alma - 1 darab;
- alacsony zsírtartalmú tejföl (töltelékhez) - ízlés szerint.
összetevők:
- Bolgár bors - 2 db;
- saláta levelek - 1 csomó;
- főtt hal - 200-250 g;
- cseresznye paradicsom - 6 db;
- vaj, citromlé, só - ízlés szerint.