Gyönyörű és helyes testtartás a személy bizalmáról szól, karcsúságot ad az alaknak és kecsességnek. Ezenkívül fontos mutatója a szervezet általános egészségi állapotának, amely optimális feltételeket biztosít az összes belső szerv megfelelő működéséhez.
Az ülő, üldöző életmód, a számítógépen töltött órák a gerince megnövekedett és egyenlőtlenül elosztott terhelését eredményezik. Az erősség csökkenése, az általános tónus csökkenése, fokozott fáradtság, fejfájás, hátfájás: a testtartás megsértésének első jelei, ami következésképpen skolosiózishoz és lordózishoz vezethet.
A skoliozis fizioterápiája sokkal nehezebb elvégezni, és több időt és figyelmet igényel, mivel a gerinc görbületének korrigálása sokkal nehezebb, mint az egyszerűen megzavart testtartás. Ugyanez vonatkozik a fizioterápiás gyakorlatokra lordózisra is.
Fizioterápia a testtartás megsértése esetén
Számos gyakorlat van arra, hogy kiküszöbölje a hátsó izmok túlcsordulásának negatív következményeit, pihenését és nyújtását. A terápiás gyakorlat elsődleges fontosságú a testtartás korrekciója szempontjából, mivel nincs más mód. A speciális fűzők segítik az izomgyulladást, a traumát, hogy eltávolítsák és terjeszthessék a terhelést, de állandó használatukkal az izmos fűző gyengülését eredményezik.
Ezenkívül, ha a testtartás megszegése a gerinc patológiás görbületének és eltérülésének egyik fő oka, akkor a testtartás egyszerű testmozgása hatékony lesz a scoliosis és a lordosis elleni küzdelemben.
Express testgyakorlat a testtartáshoz
Csak a jóga három gyakorlata segít javítani és enyhíteni a feszültséget a nyak és a hát alsó részén. 10 napos rendszeres végrehajtásuk után jobban érezzük magunkat, jobban örülünk. A napi 5 percet csak erősíti a hátsó izmok, javítja a gerinc rugalmasságát, eltávolítja a fáradtságot. És ami a legfontosabb, a testtartás megváltozik.
- Fordított imádat. Üljön térdre, kezdje vissza a kezét és tegye össze a kezét. Nyomja meg a kezét egymásnak 30 másodpercig, majd pihenjen. A hátsó egyenes, a légzés egyenletes. Ez a gyakorlat segít erősíteni a hátsó hosszanti izomzatát.
- Snake. Feküdj a gyomrára, lábaidat, kézzel tenyereidet vállig. Lélegezzük fel a fejét, aztán a lehető legmagasabb mellkasát. Próbálj meg annyira hajlítani a hátul, amennyit csak lehet, és használd a hátsó izmok erősségét emelésre. Ez a gyakorlat kiterjeszti a gerincet, enyhíti a feszültséget a nyaki régióban.
- Csavarja vissza a hátát. Üljön a földre, térdre hajlítsa, húzza jobb lábát a bal combra. Kilégzéskor fordítsa el a testet és balra forduljon. Tartsa ebben a helyzetben. Ezzel a gyakorlattal lecsillapod az alsó hátat, távolítsa el a mellkasi gerincről a fáradtságot.