Hasznos szénhidrátok

A szénhidrátok az emberi szervezet fő energiaforrása. Ezek szükségesek a sejtek építéséhez, egyszerűen azért, mert ez az "építés" energiaigényes - és a szervezetünkben lévő energia csak glükóz formájában jelenik meg.

Igaz, az előnyöket egy olyan kijelentéssel lehet lefedni: "A szénhidrátok hozzájárulnak a túlsúly súlyához ". Természetesen sokkal fontosabb számunkra, hogy hogyan nézünk ki, de ártalmas vagy hasznos szénhidrátot keltünk magunkkal - a saját kezünkkel és a saját elménkben.

Ne említsünk hasznos tápanyag-tartalmú szénhidrátokat, jobb, ha a szénhidrátokról beszélünk a leginkább helyrehozhatatlan hírnévvel. Végtére is bizonyos mértékig hasznos lehet bármilyen szénhidrátforrás - ugyanaz a csokoládé tartalmazza mind a magnéziumot, mind a káliumot, de a diétákon ez nem üdvözlendő.

Megoldhatatlan szénhidrátok

Most többféle szénhidráttartalmú élelmiszerről beszélünk, amelynek hasznosságát nem kérdőjelezi meg a súlycsökkenés vagy a súlygyarapodás.

1. Barna rizs , barna vagy vad fajta e gabona, megtartja a bőr héját, amelyben a legtöbb hasznos anyag bármely növény tárolt. A barna rizs poliszacharidok, B-vitaminok, rostok, ásványi anyagok, folsav forrása.
2. A hajdina dara nemcsak szénhidrát, hanem fehérje élelmiszertermék is. Ráadásul a hajdina szinte az egyetlen ökológiai kultúra, mert nő és nem igényel műtrágyát.
3. A bab egy másik szénhidrát-fehérje termék, amely egyrészt javítja a hasnyálmirigyet és az inzulin felszabadulását, másrészt a jóllakottság érzését 4 órán keresztül biztosítja.
4. A fűszeres dara a legegyszerűbb és leghasznosabb, ami feltétlenül minden konyhában van. A zabpehely tisztítja a beleket, eltávolítja a koleszterint, a nehézfémeket, csökkenti a cukorszintet és segít a szervezet állapotának javításában bármely gasztrointesztinális betegségben. A zabpehely hasznos gyors szénhidrát. Természetesen ez egy összetett és valószínűtlen kombináció, de ha gyors szénhidrátot szeretne (sok előny - gyors reggeli vagy snack, ízletes, nem terheli és gyorsan sápad), akkor választania kell a zabpehelyet. Nem olyan hasznos, mint a tisztítatlan gabonafélék, de semmi kár sem.

A szénhidrátok hasznosak a súlycsökkenés szempontjából?

A szénhidrátok hasznosak a testsúlycsökkenés szempontjából, és a legnagyobb kárt okozzák azok, akik bármilyen célból elutasítják őket. A szénhidrátok a bél serkentő hatásúak, mivel a tiszta fehérje étrendre való áttérés esetén a bélmozgás teljes gátlása tapasztalható. A szénhidrátok duzzadt tulajdonságokkal rendelkeznek, és így, hogy magával és mindazokkal, amelyek "növekednek" a hosszú nyelőcső falain.

A szénhidrátok az agy forrása. Ha fogy, akkor azonnal kilép, és elutasít minden mentális munkát, talán az agyadnak nincs sok energiája, és szénhidrát nélkül is megbirkózik, különben várni kell a központi idegrendszerre.

Végül vannak szénhidrátok, amelyek szabályozzák a vércukor kiválasztását. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy nagyon sokáig érzed magad elfogyasztás után, és nem fogsz kísérteni a hamburger hirtelen ropogós étvágya.