Amikor az alacsony kalóriatartalmú fogalmat említjük, keserű melankóliával fedjük le, amellyel csak a keserű csokoládékrudak képesek megbirkózni? Ne kétségbe esj, ez a sztereotípiák. Az alacsony kalóriatartalmú termékek súlycsökkenéshez a leginkább az az élelmiszer, amely 100 grammonként kevesebb, mint 100 kcal, és amelyet az ízlés szomorú hiánya, a gyomorban való üresség és az állandó elégedetlenség jellemez.
Tény, hogy az alacsony kalóriatartalmú termékek fogalma teljesen önkényes. Az alacsony kalóriatartalmú zeller 12 kalóriával rendelkezik, és az alacsony kalóriatartalmú mályvacukor - 300 kalóriával. Ma megpróbáljuk megtörni ezt a koncepciót alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekké, kielégítve az éhséget, az alacsony kalóriatartalmú ételeket és az alacsony kalóriatartalmú édességeket (a promócióhoz).
fehérje
A szervezetünkben lévő fehérje nemcsak hosszú ideig emészthető, hanem kiterjeszti ezt a folyamatot szénhidrátokra és zsírokra is, ami lehetővé teszi számunkra, hogy hosszabb ideig érzitek a jóllakottságot. Fehérje használatával nem félünk az izom katabolizmusától, valamint a csontok, szögek és hajszálak törékenységétől. A fehérje megvédi minket a tapasz és a narancsbőr kockázatától, mivel a bőre rugalmassá válik.
Tehát milyen fehérje termékek a leginkább alacsony kalóriatartalmúak:
- túró, zsírtartalma 1-5%;
- kefir legfeljebb 2% zsírtartalmú;
- tojásfehérje;
- tenger gyümölcsei;
- alacsony zsírtartalmú tengeri hal;
- tofu;
- természetes joghurt adalékanyagok nélkül;
- csirke, pulyka.
Sőt, mindezen termékek meglehetősen hízelgő ízűek. De fűszerek, gyógynövények, finomítatlan olajok, bogyók és zöldségek hozzáadásával teljes ételeket készíthet. Javasoljuk, hogy a fenti fehérjetermékek egyikébe minden étkezéshez adjunk hozzá érzékenységet.
Hasznos és alacsony kalóriatartalmú
Itt szétoszthatod, szóval itt van. Végül is hasznos és alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek zsírt égetnek - ez nem más, mint a gyümölcsök, zöldségek, bogyók és zöldek. Ha a fehérje étel egy része 100 g, akkor itt van a minimumunk - mind a 200 gramm!
A legmagasabb listánk:
- uborka;
- bazsalikom, tarragon, koriander, kapor;
- zeller;
- gránát
- grapefruit;
- minden bogyó;
- mindenféle káposzta;
- spenót;
- ananászt
- alma.
Mindezeket a termékeket biztonságosan meg lehet enni, és fehérje ételekkel kombinálva. Ami a salátákat illeti, étkezés közben főzzük só nélkül, de ne félj hozzá citromlé és extra szűz olívaolaj - csak hozzájárulnak a fogyás folyamatához.
Promóciós termékek
A listánk leginkább "finom" részévé váltunk. Tehát, hogyan kezeljük magunkat az étrenden való részvétellel, hogyan jutalmazzuk el magunkat a sikerhez? A válasz egyszerű - válasszon édes, alacsony kalóriatartalmú ételeket egy diéta számára:
- fekete csokoládé, adalékanyagok nélkül, legalább 72%;
- mályvacukrot;
- édességet
- zabpehely sütik;
- vegán fagylalt;
- szárított gyümölcsök és szárított bogyók.
Persze, hogy a súlycsökkentés nem tűnik olyan fájdalmasnak, hogy a psziché nem szenved állandó kieséstől, időről időre meg kell tiltania magának valami tiltást.
Például a sötét csokoládé, bár kalóriatartalmú, csak egy kis cukrot tartalmaz (ha összetétele 72% vagy több, kakaótermékből áll). Ezenkívül az üzleti tevékenységet örömmel ötvözzük: a fekete csokoládé kiváló antioxidáns,
Zephyr és pasztillák kedvelt dietetikusok édességek, mert ők a legtermészetesebbek. A zabpehely sütik kiválasztásakor győződjön meg róla, hogy valójában a zablisztből készült. Ami a vegán fagylaltot illeti, a vegetáriánusok / vegánok üzleteiben is megvásárolható. Szójatejből készül, és sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szokásos változatunk.
Nos, több mint tisztában vagyunk az aszalt gyümölcsök és a szárított bogyók előnyeivel és édeségével.