A szervezetben lévő izomzat megerősíthető és szivattyúzható, ha rendszeresen gyakorolja. Tehát az akaraterő fejleszthető, ha rendszeresen kiképzi. Az akaraterő képzés magában foglalja az önellenőrzés gyakorlását. Ugyanakkor arra kell irányulnia, hogy a legnehezebb legyen, de mi járul hozzá új, hasznos szokások megszerzéséhez, növelve önbecsülésüket .
Gyakorlat az akaraterő képzésére
- Kezdéshez szükséges a kicsi, könnyű feladatok, amelyek segítenek megérteni és érezni, hogy ilyen "az izma az akarat". Bármilyen egyszerű feladat is hozzájárulhat ehhez, például felhagyva az ülőhely szokásával, lábát lábával dobva, jobb kezével kinyitja az ajtót, olvassa el a magazint az első oldalról.
- Most elkezdheti megszokni azt a szokást, hogy nem tetszik, amit szeret, és amire szüksége van. Ha a munkanap változatlanul megkezdi az oldalak társadalmi hálózatokban való megtekintését, akkor a nap végén meg kell adnia a szóját, és meg kell próbálnia követni. Ha tisztább akar lenni, kezdjen el minden nap piszkot törölni stb. Mindez attól függ, hogy milyen készséget kap a legnehezebb, de ami a mindennapi életben rendkívül szükséges.
- A képzési akaraterő módszer magában foglalja a kedvező tervezést. Szükséges a nap, a hónap, az év tervének összeállítása, és egyértelműen követni azt.
- A rendszeres testmozgás elősegíti az akarat erősítését. Lehet, hogy bármi, a legfontosabb dolog szabályosság a teljesítményükben. Alternatívaként, lehet egy kutya is. Végül is naponta néhányszor járnia kell, ami elősegíti az akaraterő fejlesztését is .
Itt van az otthoni oktatási akaraterhelés egyik lehetősége. Az önellenőrzés megerősítése érdekében figyelemmel kell kísérni, hogy mi történik a "gépen" szokásos időpontban: az élelmiszer elnyelésének és mennyiségének időtartamát, a napi füstölt cigaretta mennyiségét, a tévénézés hosszát stb.