Ekaterina Belova dietikus, aki aktív munkát végez. A Personal Dietetics Center "étkezési paletta" vezető orvosa. Segítségével nagyszámú ember tudna megszabadulni a túlsúlytól , és tanít más táplálkozási szakembereket is. Catherine tanácsát mindenkinek használhatja, hiszen a dietetika szabályain alapszik.
Hogyan fogyni a táplálkozási szakértő Ekaterina Belova ajánlásait?
Az élelmiszerekben alkalmazott rövid távú korlátozások nem adnak lehetőséget arra, hogy jó eredményt érjenek el, amely hosszú ideig fennmarad. Ezért kell hosszú időre be kell állítanod. A táplálkozási szakértő, Ekaterina Belova szerint nincs helyes táplálkozás, és az egyetlen helyes döntés az étkezési szokások teljes megismétlése és a megfelelő étkezési szokások megkezdése. Ennek köszönhetően számíthat arra a tényre, hogy a súly soha többé nem tér vissza.
Dietetikus Catherine Belova tanácsadója:
- Javasoljuk, hogy figyelemmel kísérje az élelmiszerek kalóriatartalmát, mert a testnek kevesebbet kell kapnia, mint amennyit költ. Számos olyan formula van, amely lehetővé teszi, hogy minden ember kiszámítsa a számára szükséges kalóriabevitelt.
- Minden nap fontos friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, amelynek mennyisége 0,5 és 1 kg közötti. Fontos, hogy komplex szénhidrátokat vegyenek fel a menüben, például gabonafélék vagy gabonakenyér. Hosszú időt hagynak az éhség megszabadulására anélkül, hogy kárt okoznának. Egy másik fontos összetevő az elsődlegesen az izomszövethez szükséges fehérjék.
- Nagy jelentőségű az ivási rendszer, mivel víz nélkül a szervezet normálisan és még rosszabbul működik. Minden kilogrammonként cukor nélkül 30 ml víz vagy tea legyen. Ez a víz lehetővé teszi, hogy ne túl sokat eszel és tartsa az anyagcserét .
- A súlycsökkenés sikerének alapja egy tört élelmiszer. A napi menüben öt étkezést kell készíteni, vagyis 3-4 órát kell enni, egy ilyen program nem érezheti éhségét és magas szintű metabolizmust.
- Lehetetlen fenntartani a testsúlyt, fizikai aktivitás nélkül. Elég, ha naponta körülbelül 10 ezer lépést teszel. A sportban óriási számban vannak olyan irányok, amelyek közül megtalálhatja az ideális lehetőséget magának. Nagyon fontos, hogy a sport örömet okozzon.
Figyelembe véve ezeket a szabályokat, akkor számíthat arra a tényre, hogy a súly fokozatosan, de magabiztosan megy.