Sajnos, egy drága vitamin komplex megvásárlása a gyógyszertárban nem jelenti azt, hogy valóban javítja az egészségét. Ráadásul az ilyen "triviális" gyógyszerek, mint a vitaminok és táplálékkiegészítők önkéntes kinevezése súlyos károkat okozhat a szervezetében. Mielőtt elmélkedne arról, hogyan kell megfelelően bevenni a vitaminokat, készítsen vérvizsgálatot a tartalmukért. Lehetséges, hogy nincs vitamin hiánya, és további bevitele túladagoláshoz vezet.
Elemezzük a legnépszerűbb vitamin-kiegészítők finomságait.
E-vitamin
Leggyakrabban az emberek kérdezik magukat, hogyan kell bevenni az E-vitamint. Nem meglepő, mert a tokoferol híres pozitív tulajdonságairól. Ez normalizálja a hormonok munkáját, fokozza a férfiak szexuális vágyát, normalizálja a nők ciklusát, megvédi az ateroszklerózist és a test korai öregedését. A tokoferol egy antioxidáns. Fő funkciója a szabad gyökök elleni küzdelem.
Először is, a dózisról:
- gyermekek - 5 mg;
- felnőttek - 10 mg;
- terhes nők - 15 mg.
Ezenkívül az orvos előírhatja a befogadását, amikor visszaállítja a férfiak erejét, a vetélés veszélyével, a bőrbetegségekkel és a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel.
Az E-vitamin nem fogyasztható üres gyomorban. Ez egy zsíros és zsíros vitamin, ezért meg kell enni dióféléket vagy enni, mielőtt enni. Az A és C vitaminnal kombinálódik, ez utóbbi javítja asszimilációját. De a tokoferollal és vasat tartalmazó kábítószer megvásárlása pazarlás lesz - a vas nem engedi az E-vitamin asszimilációját.
D-vitamin
És most arról, hogyan kell megfelelően bevenni a D-vitamint.
A D-vitamin kétféle - D2 és D3.
Az első gombát és növényi ételeket állít elő. A második - az emberi test napfénynek kitett, valamint az állati eredetű termékekben.
Azoknak, akik érdeklődnek a D3-vitamin bevitelétől, javasoljuk, hogy válassza ki a napfényt. Mivel nincs hatékonyabb módja annak, hogy feltöltse az egyensúlyát a testben, mint ő,
Az orvosok előírják D-vitamin befogadását a rákfélék, osteochondrosis, törések, tuberkulózis, diszlokációk, terhesség és laktáció idején. Általában ajánlott kombinálni a recepciót az A, C, B vitaminokkal.
A D-vitamint kapszulák, tabletták, cseppek, drazsék és még kenőcsök formájában is használják külső használatra.
Azonban a felesleges vitaminok nem több hasznos, mint a hiány. Ezért ha "vitaminot inni" szeretne, javasoljuk, hogy forduljon családjával és forduljon vérvizsgálathoz.