Hány kalória van banánban?

A banán egy egzotikus gyümölcs, amely sokak számára az egyik legkedveltebb étel, bár nagy népszerűsége miatt a banán nem tűnik ilyen egzotikus terméknek. Ma ez a csodálatos gyümölcs örömmel élvezi az egész világot, és egyes nemzetekben a banán a főétel, amelyet sült, sült, főtt és füstölt. Sokan tudnak erről a gyümölcs gyógyászati ​​tulajdonságairól, de mi a banán kalória tartalma, a legtöbb ember nem tudja. Próbáljuk kideríteni.

A banán összetétele és használata

Ez az egzotikus gyümölcs gazdag és tápláló összetételét büszkeli. A vitaminok közül a B, C, E vitamin dominál, nyomelemek: vas, cink, szelén, mangán, fluor. Mikroelemek: kálium, kalcium , nátrium, magnézium, foszfor. A banán tartalmaz étkezési rostot, szerves savakat, hamut, keményítőt, rostot, mono- és diszacharidokat stb.

Sokan hallották, hogy egy banán nagyon fontos egy személy számára:

1. Javítja a hangulatot. A B6-vitamin segít a szerotonin szervezetben előállítani, amit a "boldogsági hormon" néven ismerünk, így 1-2 gyümölcsrész segít megbirkózni a depressziós állapotokkal és enyhíti a fáradtságot.
2. A C-vitamin segít a szervezet ellenállni a különböző fertőzéseknek.
3. A karotin célja a szív- és érrendszer védelme.
4. A B csoportba tartozó vitaminok normalizálják az alvást, erősítik az idegrendszert.
5. Nagyon hasznos banán a gyomorbetegségekre, beleértve a gastritist.
6. Naponta csak 2 banán képes pótolni a káliumhiányt, enyhíteni az izmok feszültségét és normalizálni az étvágyat.
7. A banán segít a máj és a vesék betegségében, magas vérnyomással.

Hány kalória van banánban?

A tengerentúli gyümölcsben lévő kalória mennyisége a fajta és a méret függvénye. Például a zöld banánok kalóriatartalmát (úgynevezett "zöldség") körülbelül 120 kcal 100 g-ra, és a 100 g-ban használt banán körülbelül 90 kalóriát tartalmaz, ha az átlagos gyümölcs súlya 150-200 g, akkor annak kalóriaértéke 135-180 kcal.

Sokan úgy vélik, hogy ez egy nagy szám, és a banánt nem lehet használni, különben az alak szenved. De éppen ellenkezőleg, az étkezés ideje alatt kiváló asszisztens lesz, mert ha csak egy ilyen gyümölcsöt eszel, 1,5-2 órán keresztül kielégítheti az éhségérzetet. A legjobb, ha egy étel között egy banánt eszel, így nem akarsz harapni néhány tekercszel vagy szendvicsekkel, és a banánban lévő kalóriák semmilyen módon nem befolyásolják az ábrát.

Hány kalóriát szárított banánban?

A szárítás folyamán a gyümölcsöket megfosztják a víztől, amely nem tartalmaz kalóriát, ezért a szárított banán kalóriatartalma jóval megnövekszik, és 100 g-ra körülbelül 300 kcal, ugyanakkor a friss gyümölcsben lévő összes hasznos anyag koncentrációja nemcsak marad, de jelentősen nő is. Tehát összehasonlítás céljából:

A friss banán tápértéke:

• fehérjék - 1,1 g;
• zsírok - 0,3 g;
• szénhidrátok - 22,9 g.

A szárított banán tápértékét:

• fehérjék - 3,9 g;
• zsírok - 1,8 g;
• szénhidrátok - 88,3 g.

Azok, akik követik a súlyukat, és ragaszkodnak egy diétához , természetesen nem szabad elszállniuk, és folyamatosan kényeztetni magukat ilyen finomságra, de érdemes tudni, hogy a szárított banán jelentős előnyökkel jár a szervezet számára:

1. Jótékony hatást gyakorolnak a májra és védik a káros hatásoktól.
2. A glükóznak köszönhetően a szárított banán energiával töltődik fel.
3. A felesleges folyadék kiváló teljesítménye, ez sok káliumot segít.
4. Javítani kell a szív-és érrendszeri betegségek állapotát.
5. Meg kell erősíteni az agyi aktivitást.
6. Nagyon hasznos a gyomor és a belekben.