Sok ember, akik többletkáromlást akarnak elvonulni, egy professzionális dietetikushoz fordulnak, aki először kiszámítja a testtömegindexet. A szükséges számításokhoz nem szükséges pénzt költeni egy szakemberre, hiszen mindent függetlenül lehet tenni. Kitaláljuk, hogyan kell helyesen kiszámolni a testtömegindexet otthon. A kapott érték lehetőséget ad annak meghatározására, hogy egy személynek van-e túlsúlyt okozó problémája. A kapott értékek alapján kiválaszthatja a megfelelő súlycsökkentési módszert.
Hogyan lehet kiszámítani a testtömegindexet?
A testtömeg indexe feltételes érték, mivel nem veszi figyelembe az esetleges egyedi mutatókat. Ugyanakkor egy hozzávetőleges gondolatot ad egy személy összetételéről. A BMI-t a hivatalos gyógyszerészetben használják az elhízás diagnosztizálására emberekben. A mutató akkor tekintendő normálisnak, ha a 18-tól 24-ig terjedő korlátba lép.
Vegyünk egy példát a testtömegindex kiszámításának módjára, amely lehetővé teszi, hogy mindenkinek megértse ezt a problémát. Természetesen kiválaszthat egy automatikus számológépet, amely különböző erőforrásokon működik, de nem fogja tudni irányítani a folyamatot, és teljes mértékben megérteni ezt a problémát.
A testtömegindex kiszámításához speciális képlet található: BMI = Súly (kg) / Magasság (m) és sup2. Az eredmény szerint megállapíthatja, hogy van-e probléma a túlsúlyossággal és mennyire súlyos.
Mit jelent a BMI értéke?
- 16
- 16-18 évesek - az orvosok úgy vélik, hogy az ilyen mutatók súlyt mutatnak, de a modellezési üzletágban ezek az értékek ideálisnak tekinthetők;
- 18-ról 25-re - olyan mutatók, amelyek azt mutatják, hogy ez az átlagember normális súlya;
- 25-től 30-ig - az értékek jelzik, hogy túlsúly van, ami megdönti az alak megjelenését, de nem
komoly kényelmetlenséget okoz; - 30> - elhízás és sürgősen szükség van a súlycsökkentésre.
A nők és a férfiak testtömeg-indexének pontosabb kiszámításához számos hasznos tipp található. Fontos, hogy helyesen határozza meg a testsúlyát, mielőtt a mosdó üres gyomorba való elmozdulása után reggel mérlegelne. Mivel a bél és a húgyhólyag üres lesz, és ténylegesen megtudhatja a pontos súlyt. Egyébként a növekedést ajánlott mérni reggel, amikor a gerinc nyugodt állapotban van. Úgy gondolják, hogy esténként az ember 1-2 cm-rel lehet alacsonyabb.