Annak ellenére, hogy nagyszámú ember igyekszik lefogyni, vannak olyanok, akik éppen ellenkezőleg, súlyt akarnak szerezni. Ebben az esetben fontos tudni, hogy milyen gyorsan kell visszaszerezni és súlyt szerezni a lánynak, mert ha rossz stratégiát választasz, akkor a szájban öntöző formák helyett a zsírok összecsuklik. Először is meg kell határoznunk, vajon a soványság az egészségügyi problémák következménye.
Milyen gyorsan visszaszerezni egy lányt?
Az első lépés az, hogy növeljék az adagot, és legfőképpen kétszer. Ehhez használjon nagyméretű lemezeket. Vegyünk ételt legalább napi négyszer. Ne hagyatkozzunk a hamburger, a szalonna és a kolbászra, mivel ez zsír- és egészségügyi problémákat okozhat. A fő hangsúlyt a fehérjetermékekre kell helyezni. Ha rájövünk, hogy a lány mennyire jobb lesz otthon, megnézzük azokat a fő termékeket, amelyek lehetővé teszik az eredmény elérését:
- Zsíros tejföl . Teleálja a testet fehérjékkel és zsírokkal, amelyek gyorsan felszívódnak a testben.
- Ábra . Kalóriatartalmú dara, amely különböző ételekhez, sőt desszertekhez is használható. Más táplálék-gazdag gabonafélék is ajánlottak. A főzés a legjobb a tejen.
- Édes gyümölcsök . Az ilyen gyümölcsök nem csak magas kalóriatartalmúak és hasznosak az emésztésre. Ez magában foglalja a banánt, a mangót, a persimmont stb. A gyümölcsöket frissen lehet fogyasztani, és desszertekhez és gyümölcslevekhez is használhatók.
- Zöldség . Ezek a termékek nem csak a fogyás, hanem a súlygyarapodás szempontjából is hasznosak. Az étrendbe beletartozik a burgonya, cékla, sütőtök stb.
- Hús és hal . A főbb fehérjék, valamint más tápanyagok szállítói. Ügyeljen a marhahúsra, a sertéshúsra és a bárányra. Ami a halakat illeti, érdemes figyelni a zsíros fajtákra.
- Édességek . Ami a különböző édességeket, csokoládét és más desszerteket illeti, de nem tiltották be, a legfontosabb, hogy ne tégy túlzásba.
Beszélgetés arról, hogy a lány gyorsan visszaszerezze súlyát, nem szabad elfelejteni a fizikai aktivitást. Annak érdekében, hogy nem kövér legyen, hanem izomtömeg kifejlesztéséhez szükséges képzés. A legjobb, ha a tornaterem óráit preferáljuk. Tegyük háromszor hetente, hogy az izmok ne legyenek túlterheltek és helyreállítva. A teremben végezzen bemelegítést , majd végezzen gyakorlatokat különböző izomcsoportokon.
Beszélgetés arról, hogy a lány gyorsan visszanyerje 5 kg-os vagy annál is többet, érdemes megemlíteni egy másik hasznos tippet - szerezzen be a sportos táplálkozásba száraz koktélokat különböző ízekkel. A szál, a fehérje és a vitaminok kiegyensúlyozott összetétele lehetővé teszi az izomtömeg elérését.