Az iskolai padról mindenki ismeri az időszakos asztal kémiai elemének nevét, mint a cink. Ezenkívül az időszaki táblázat harmincadik kiadása, és fontos nyomelem, a testhez és a hasznos tulajdonságok tömegéhez szükséges. Az alábbiakban részletesebben megvizsgáljuk ezt az elemet, és megtudjuk, hogy a sok cinket tartalmazó termékek az egészséges életmód felé menjenek-e.
Mi a használata?
Az emberi test teljes és optimális karbantartása érdekében naponta legfeljebb 15 mg cinket kell felszívni. Mi a hasznossága?
- Elősegíti az anyagcsere gyorsulását.
- Az E-vitamin nagy cinktartalma egészséges bőrszínt, ragyogást és gyors növekedést eredményez a hajra, és a körmöket köszönetet mondja neked a tartósság és a jól ápolt megjelenés.
- A cink pozitív hatással van az ember reprodukciós funkciójára. Ez a szám befolyásolja a csírasejtek növekedését és fejlődését. Részt vesz a férfi és női nemi hormonok kombinálásának folyamatában, elősegíti a szexuális szféra természetes aktivitását.
- Cinkben gazdag élelmiszerek használata - nem félek egy ilyen káros betegségtől, mint a cukorbetegség. A cink csökkenti a vércukorszintet, és megakadályozza az inzulin szabálytalan felszabadulását a vérbe.
- Gyermekeknél a cink használata segíti a test megfelelő kialakulását és fejlődését, befolyásolja a mentális aktivitást.
- A cink elegendő bevitele erősíti az idegrendszert és megakadályozza a mentális betegség előfordulását.
- Fontos, hogy a magzat hordozása során tartsuk fenn a cink szintjét a szervezetben. Ez az elektrolit felelős az embrió teljes felépítéséért, növekedéséért és fejlődéséért. A vér cinkjének elegendő szintje miatt nem fog előfordulni koraszülés. A szoptató anyák pedig a cink tartalmú termékek választékától függenek a csecsemő fejlődésétől és növekedésétől.
- A férfiak számára a cink válik a prosztata adenoma és a prosztatagyulladás gyógymódjává. Prevenciós célból meg lehet erősíteni egy ember "második szívét".
Nagy mennyiségű cinket tartalmazó termékek
- Magok . Ez a termékcsoport bajnok, mivel a magok sok cinket tartalmaznak. Annak ellenére, hogy rendkívül kalóriásak és ártalmasak az ábrára, naponta 15-20 darab telíti a testet a szükséges vitaminokkal és mikroelemekkel, és egészséges színeket ad a bőrnek. Különös figyelmet kell fordítani a tökmagokra, mivel 150 g-os fogyasztásuk feltöltik a szervezet cink napi igényeit.
- Osztriga . A cink tartalmának második helyszíne a tengeri csemege - afrodiziákum. Ez az elem a Mendeleev periodikus táblázatában 100 gramm osztrigában akár 60 mg is! És ez azt jelenti, hogy naponta csak néhány puhatestű állatok képesek megakadályozni a prosztatagyulladást a férfiakban és biztosítani a test egészének teljes fejlődését.
- Nuts . A földimogyoróban, bár kisebb mértékben, de magas cinktartalmat is tartalmaz. Annak ellenére, hogy túlzott táplálkozási értékük van, egy marék dió jóra válik. Miután a mogyoró cédrus és dió figyelmet kapott. By the way, cink 100 gramm földimogyoró - több mint 20% -a napi árfolyam, a gyümölcsök a cédrus - valamivel több mint 4%, és a dióban - 2% -a napi szükségleteit a szervezetben.
- Alacsony zsírtartalmú hús (bárány, borjúhús , marhahús). Az állati eredetű állatok számos hasznos tulajdonságáról ismertek. Érdemes ebben a magas cinktartalomban. 100 gramm marhahús adja a szervezet cinkét a napi adag több mint 70% -ánál, a marhahús pedig 10% -kal több. A javasolt cink napi adagja a bárányban körülbelül 60%. Kis mennyiségben a csirke szívében (7,7 mg) és a tojássárgáján (3,2 mg) még cink is található.
- Gyümölcsök és bogyók . Beszélgetés arról, hogy milyen gyümölcsök tartalmaznak cinket, ez Kumquat, mangó, szilva, cseresznye és eper. A kertek sok ajándéka a vitaminok forrása, beleértve a cinket is. És bár a gyümölcsökben és bogyókban lévő tartalom aránya kicsi, enniük nem fog pontosan a test károsodásával járni.
A cink-ásványokat tartalmazó termékek kiválasztásától függően számos betegség elkerülhető, és meg lehet állapítani a szervezet összes rendszerének és szervének működését.