Anita Lutsenko a hazai fitnesz ipar "vas hölgye". Hány ember halt meg súlya alatt a "ostor" alatt, és hány embernek még meg kell tapasztalnia ezt a boldogságot - ezt mondani senki sem.
Megfelelő fogyás
Az Anita Lutsenko osztályok mindig rendkívüli természetűek, mert azok, akik hosszú ideig képmutatóan soványak, nem hisznek az emberiségben. Azonban Anita úgy véli, hogy az edző munkája ilyen helyzetekben jobban hasonlít egy pszichológusra - mindenki saját megközelítésre van szüksége, valakinek talán fogyásért, hasznos lesz a McDonald's-hoz menni, és mindent meg kell rendelnie, amit a lélek akar.
De a legtöbb esetben Anita Lutsenko edzései a csontváz módszerével foglalkoznak. Ez volt a szörnyű viselkedés és inkontinencia a kijelentésekben, ami a vas hölgy auráját hozta létre Lutsenko nevét körül. Itt a "széles" tömegek edzője indokolt, mert valójában nem annyira rossz, a legtöbb ember arra használja, hogy kiabálással érzékelje az információkat.
Ami a táplálkozást illeti, Anita Lutsenko megengedi magának mindazt, ami eszébe jut. De ezt csak akkor teheti meg, ha rendszeresen és intenzíven edzünk. Cukorkát akarok - 20-szor kell harcolnod, aztán elgondolod, hogy az elköltött erők kétségbeesett szénhidrátot érnek-e?
ünnepély
Az intenzív tréning Anita Lutsenko-val messze nem mindig sok órányi foglalkozás. Anita szerint a leghasznosabb a tízperces edzés, de minden nap. Naponta csak tíz perc - és mindig vékony leszel. Egyszerűen a képzésre van szükség a fogak tisztítására, a gépen való elvégzéshez.
Ma Demi Moore-val és Anita Lutsenko-val fogunk gyakorolni fitness edzést. Hagyja, hogy ez az igazi szép nő példaként szolgáljon azok számára, akik lefogynak.
- Lábak - szélesebbek, mint a vállak, kezek a derékon, zoknik egymástól. Csináltunk 50 ülést.
- Előre tettük az egyik lábát, a hát lábát a lábujjon. Lementünk, megérintettük a padló hátát és felmászottunk. 25-szer megismételjük.
- Vegyünk kézi súlyzókkal, ülünk egy székre. Hajlítsa előre, hogy a hasa fekszik a csípő. Hajlítsa a karjait a könyökbe, kezünket húzzuk. A tetején 25-szer összekötjük a vállpengéket és az alsó kezeket.
- A kiindulási helyzet a padlón fekszik, a kar a fej alatt van, az alsó láb félig meghajlik, a felső láb egyenes. Az emelkedést a maximális magasságig tesszük. 25-szer megismételjük.
- A következő gyakorlat az Anita Lutsenko-tól való intervallumképzéssel a comb belső felületének izmai közé tartozik. Anélkül, hogy megváltoztatná a test pozícióját az előző gyakorlatból, csak hajtsa meg a felső lábat, és egyenesítse ki az alját. És ez az alsó láb, és hasonló előrehaladást teszünk. 25-szer megismételjük.
- Lefeküdtünk a hátára, egyenletes karokra, a lábak hajlítva. Oldalainkat a padló megérintése nélkül terjesztjük oldalra, a mellkas mellé húzódnak. 25-szer megismételjük.
- A sajtónak átadjuk a kezét a fej mögött, a test felemelésekor kilégzéskor. 25-szer megismételjük.