A fogyás során minden kalória fontos! Minél pontosabban készítesz diétát, annál gyorsabban és világosabbá válik az eredmény. Érdemes megfontolni nemcsak a termékek kalóriatartalmát, hanem a benne lévő hasznos anyagokat is. Gyakran előfordul, hogy a súly csak a csökkent anyagcserének köszönhető . A körte összetétele és kalóriatartalma ezt a gyümölcsöt ideális segítséget nyújtja azoknak, akik fogyni akarnak.
A körte kalóriatartalma
A legtöbb növényi termékhez hasonlóan a körte meglehetősen alacsony kalóriatartalmú - csak 42 kcal. Ezek közül 0,4 g fehérje, 0,3 g zsír és 10,9 g szénhidrát.
Ez lehetővé teszi, hogy a körtét desszertként használják egy diétán. Egész édes ételek nélkül sok édes fog nagyon nehéz, és a legtöbb törött. Ahelyett, hogy egy rendkívüli torta fölé állítanánk, jobb, ha körteinket bevennénk az étrendbe - összehangolja a diétát, és ami a legfontosabb, az Ön ízlésének megfelel.
Figyelembe véve azt a tényt, hogy a körte kalóriatartalma 100 grammonként 42 kcal, a 135 g tömegű gyümölcs egy standard mérete 56 kalóriát tartalmaz. Gyakorlatilag minden más desszert, akár cookie-k, torták, sütemények, csokoládé vagy más ismert édességek, ugyanabban a súlyban sokkal kalorikusabb lesz.
Érdemes megjegyezni, hogy a körte sárga kalóriatartalma (vagy úgynevezett homok, ázsiai) szintén 100 gramm 42 kcal.
A szárított körte kalóriatartalma
A szárítási folyamat során kiszáradás lép fel - a nedvesség eltávolítása a termékből. Ez a nedvesség képezi a gyümölcs tömegének alapját, ezért egy ilyen eljárás után a nyersanyag sokkal könnyebbé válik, de a benne lévő anyagok koncentrálódnak, ami a termék kalóriatartalmának növekedését idézi elő.
Így például a szárított körte kalóriatartalma 249 kcal. Ezért ajánlott a komposztálásra, de közvetlenül nem száraz formában fogyasztanak - ez extra kalóriát eredményezhet.
Az alma és a körte kalóriatartalma
Sokan úgy vélik, hogy a körte kalóriásabb, mint egy alma. Ez a hamis következtetés az emberek a gyümölcs ízét alapul véve - mert a körte édesebb. De az almában több cukor van, és ízlésüket nagyszámú gyümölcssav megszakítja, amelyek nagyon nagy mennyiségben tartalmazzák.
Ha összehasonlítjuk e két népszerű gyümölcs kalóriatartalmát, kiderül, hogy az alma kissé nagyobb ebben a mutatóban: 47 kcal versus 42. A különbség ezekben a számokban csak azért jelentéktelen, mert ha nagy mennyiségű gyümölcsöt fogyaszt, a rés növekedni fog.
Ezenkívül, ha a standard körte súlya körülbelül 135 gramm, akkor a standard alma 165 gramm. Ezért egy körte kalóriatartalma 56 kcal, és egy alma 77 kcal. Könnyen kiszámolhatja, hogy ez a különbség növekedni fog, ha egy napot legalább egy gyümölcsöt eszel.
Körte a diéta
Az édes köretek számára - ideális helyettesítő édességek a diéta. Annak érdekében, hogy a diétát minél ízletesé tegye, és ne hagyja ki az édességeket, próbálja meg ezt a menüt a naphoz:
- Reggeli: zabpehely cukor nélküli körte szeletekkel.
- Második reggeli: egy pár kivi.
- Ebéd: könnyű zöldségleves, egy szelet sovány hús, vagy húsleves tojással.
- Snack: félig grapefruit vagy egy kis körte.
- Vacsora: brokkoli vagy káposzta sovány hal vagy csirkemell.
Megjegyzés: minden édeset külön étkezésnek kell elfogyasztani, lehetőleg reggel (legfeljebb 16.00). A vacsorát legkésőbb három órával a lefekvés előtt kell tartani. Ha nincs ideje enni ebben az időszakban - cserélje ki a vacsorát egy pohár sovány joghurttal és menjen aludni.
Ezzel a megközelítéssel gyorsan elveszíted az extra fontokat és gyönyörű figurát találsz anélkül, hogy ártalmat okoznád az egészségnek és az ízletes ételek elutasítását.