Az avokádó előnyei az emberi test számára - receptek felhasználásra

Néhány egzotikus gyümölcs már régóta ismerős termék sok ember számára. Az avokádó használata kedveltvé vált azok körében, akik figyelik az egészségüket és az alakjukat. Ezen kívül a pép alkalmas különféle kozmetikai eljárásokra.

Az avokádó hasznos tulajdonságai

A finom egzotikus gyümölcsök nagyon hasznosak a szervezet számára, és olyan tulajdonságokkal rendelkezik,

1. Elősegíti a vér tisztítását a "rossz" koleszterinből.
2. Növeli a hatékonyságot és stabilizálja az idegrendszer működését, így megbirkózhat a stresszel és a fáradtsággal.
3. Az avokádó előnyeit igazolja a keringési rendszer működésének normalizálására és az anémia kockázatának csökkentésére.
4. Kedvezően befolyásolja az emésztőrendszer működését, segítve elfelejteni a székrekedést.
5. Megállapítva, milyen hasznos avokádó az emberi szervezet számára érdemes kiemelni, hogy a gyümölcsök erősítik az immunrendszert az aszkorbinsav jelenlétének köszönhetően.
6. A vegetáriánusok az avokádót a hús helyettesítőjeként használják fel, mivel ez kiváló fehérjeforrás.

Avokádó összetétel

A tudósok úgy vélik, hogy egy egzotikus gyümölcsnek minden bizonnyal jelen kell lennie az emberek étrendjében, mert ez csak hasznos anyagok tárolója. Az avokádó kémiai összetétele B , E, A, D, PP, K és C vitaminokat tartalmaz. Ami az ásványi anyagokat illeti, listája is nagy, a gyümölcs gazdag kálium, foszfor, kalcium, magnézium, vas. Hasznos zsírsavak, rostok és más fontos anyagok vannak benne. Ami a kalóriatartalmat illeti, 100 g kb. 208 kcal mennyiséget tartalmaz.

Az avokádók előnyei a sportolók számára

Azok a személyek, akik aktívan részt vesznek a sportban, gondosan kiválasszák az étrendjükhöz tartozó termékeket. Sok érdekli, mennyire hasznosak az avokádók a sportolók számára, így a gyümölcs összetételében L-karnitin - természetes antioxidáns hatású aminosav. Ez az anyag aktiválja a zsíranyagcserét és részt vesz a zsírok metabolizmusában. Ezenkívül az avokádó előnye, hogy energiát termel és javítja a vérkeringést.

Az avokádó hasznos tulajdonságai a nők számára

Van egy speciális tulajdonságok listája, amelyek hasznosak lehetnek a tisztességes szexhez:

1. A korábban ismertetett terápiás opciók mellett az egzotikus gyümölcsöt kozmetikumként is használják.
2. Az avokádó előnyei a szoptató nők számára, mivel a gyümölcs hasznos anyagokkal telíti a tejet, és nem károsíthatja a gyermek egészségét.
3. Ajánlott avokádó és terhes, mivel a készítmény folsavot tartalmaz, ami fontos a különböző magzati patológiák kialakulásának megakadályozásához.
4. A gyümölcs hozzájárul a hormonális háttér normalizálásához, és csökkenti a meddőség kockázatát. Segít stabilizálni a menstruációs ciklust és csökkenti a PMS megnyilvánulásait.
5. A nők számára az egzotikus gyümölcsök afrodiziákumként szolgálnak, de gyakori használat esetén a tesztoszteron szintje csökkenhet.

Avokádó a hajért

A kutatók által végzett kutatások bizonyították, hogy a bemutatott gyümölcs egy teljes körű táplálkozási komplex, amely minden típusú gyűrűhöz szükséges. A haj avokádó maszkja hidratáló hatással bír, rugalmas, rugalmas és egészséges. A gyümölcsben lévő anyagok hozzájárulnak a növekedéshez, megakadályozzák a veszteséget, növelik az agresszív hatásokkal szembeni ellenállást és javítják a sérült szöveteket. Népszerűek ilyen receptek:

1. Klasszikus maszk . A cellulózpépet egyesítjük az olívaolajjal egyenlő arányban. Alkalmazzon szálakat 20 percig.
2. Hidratáló maszk . Csatlakoztasson 4 evőkanál. pépes kanál, 2 evőkanál. evőkanál olívaolajat és két sárgáját. A maszkot 20-25 percig a hajon tartják.
3. Tápláló maszk . Vegyünk 2 nagy kanál gyümölcsöt és aloe juice , és 2 kis kanál citromlé és apróra vágott zabpehely.

Avokádó az archoz

A maszkok, amelyek magukban foglalják a bemutatott egzotikus gyümölcsöket, az otthoni kozmetikumban népszerűek. Rendszeres használattal megbirkózhat a gyulladással és kitöréssel, hidratálhatja és védheti a peelingtől. Az avokádó használata az öregedési folyamat lelassulása és a meglévő ráncok elleni küzdelem. Ezenkívül a gyümölcspép meggyorsítja a szövetek javítását, és részt vesz a kollagén és az elasztin előállításában.

1. Az avokádó maszkja az archoz száraz bőrre 1 evőkanál. egy kanál gyümölcspépet és meleg pörkölt burgonyát, 1 teáskanál olívaolajat és 0,5 evőkanál. kanálkeverék. Tartsa az arcot 15-30 percig.
2. A tulajdonosok a zsíros bőr, van egy másik recept, amely 1 evőkanál. egy kanál gyümölcspépet, fehérjét és 1 teáskanál citromlevet. Alkalmazzon 15-30 percet.

Avokádó a fogyásért

Már említettük, hogy ez az egzotikus gyümölcs L-karnitint tartalmaz, amely a zsírégetés folyamatát aktiválja. Az avokádó egy másik előnye az emberi test számára a testsúlycsökkenés szempontjából egyszeri telítetlen zsírok jelenléte, amelyek csökkentik a szervezetben a káros koleszterin mennyiségét, így a szervezet jobban reagál a fizikai terhelésre és hatékonyabbá válik. A gyümölcshúsban sok rost van, amely tisztítja a beleket és javítja az emésztőrendszert.

Van egy speciális étrend avokádóval a fogyás miatt. Legalább három napig tarthat, és minden egyes személy saját döntést hoz saját, saját egészségi állapotuk alapján. A súlycsökkentés módjának menüje így néz ki:

1. A diétás avokádókat 0,5 százalékos reggelizésre használják. kis mennyiségű túróval 5% zsírt és zöld teát.
2. Vacsorázzunk egy egész avokádóból, tojásból, zöldségből, kemény sajtból és uborkaból álló salátát.
3. A vacsora hasonlít a reggelihez, de csak a tea lehet természetes gyümölcslé.

Receptek avokádóval a fogyás miatt

A trópusi gyümölcs népszerű a szakácsok körében, akik nagy választékot kínálnak, kezdve a fő ételekkel és desszertekkel. Azok számára, akik érdeklődnek az avokádó megfelelő fogyasz- tásáért, érdemes tisztázni, hogy levesekből, salátákból, koktélokból, szószokból és rágcsálnivalókból lehet készíteni.

1. A főzés során vegye figyelembe azt a tényt, hogy ha oxigénnek van kitéve, a tisztított hús sötétvé válik, mint egy almát, így esztétikus megjelenést megőrizve, citromlével szórjuk meg.
2. A termék ízének újragondolásához használjon különböző fűszereket, paprikát, mézet és citrusféléket.

Avokádó saláta fogyáshoz

A legelterjedtebb ételek a fogyás között saláták, amelyek receptjei hatalmasak. Fontos tudni, mit kell kombinálni az avokádókat a fogyáshoz, így nem csak ízletes, de hasznos is. A gyümölcsöt gyakran kombinálják a tenger gyümölcseivel, és egy ilyen keverék mediterrán klasszikusnak számít. Hozzáadhatjuk más zöldségekhez és gyümölcsökhöz, vagyis kísérleteket várunk. Példa egy diétás saláta . A 100 gramm saláta energia értéke 109 kcal.

összetevők:

• uborka - 100 g;
• avokádó - 360 g;
• Peking káposzta - 0,5 darab;
• tojás - 3 db;
• olívaolaj - 15 g;
• citromlé.

előállítás:

1. Húzzuk le az uborka apró darabjait. Távolítsa el az avokádó héját és őrölje meg, mint egy zöldség.
2. Forraljuk fel a kemény tojást, és vágjuk össze őket káposztával, mint más összetevők.
3. A tankoláshoz keverje össze a vajat citromlével, amelynek összegét a saját ízlése szerint választja ki.
4. Keverjük össze a salátát és szolgáljuk fel.

Az avokádó finomságai a fogyásért

A legnépszerűbb italok az emberek körében, akik figurájukat figyelik, a finomságok. Friss zöldségekből és gyümölcsökből készítik őket, ami vastag és szívós koktélt ad. Az avokádó súlycsökkenéskor kiváló összetevőt jelent az ilyen italok számára, mivel tökéletesen ötvözi mind a gyümölcsöket, mind a zöldségeket. A gömbölyű sűrűség szabályozható nem szénsavas víz hozzáadásával. A bemutatott receptet három részre számoljuk.

összetevők:

• alma - 1 darab;
• kivi - 3 db;
• avokádó - 1 db.

előállítás:

1. Az avokádó használata a szervezetben ebben a receptben a kiwi fokozza, ami savasságot és édes almát ad. Tisztítsa meg az egzotikus gyümölcsöt a kő eltávolításával.
2. Vágja le az alma és a kiwi gyümölcsöt. Véletlen darabokra vágja a gyümölcsöket.
3. Keskeny közepes sebességgel sima legyen. Ha szükséges, öntsön vízbe, és keverje újra. A smoothie-k használata nem ajánlott.

Szendvicsek avokádó fogyással

Az egészséges és bőséges snack és a reggeli érdekében szendvicsszerű szendvicseket készíthet. Az avokádónak a testsúlycsökkentésre szánt hasznos tulajdonságait meg lehet erősíteni más összetevők, például a sajt, amely a fehérje forrása lesz. Ami a kenyeret illeti, akkor előnyben részesítse a teljes kiőrlésű gabonát vagy a rozsot. Az avokádókat szeletekként vagy tésztafélékként lehet használni.

összetevők:

• Toast - 1 db;
• avokádó - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• szezámmag.

előállítás:

1. Hámozzuk le az avokádót, és vékony szeletekkel vágjuk le a pépet, vagy egy villa segítségével.
2. Adjuk hozzá a pirítóst sajtos és felső avokádóval. Megszórjuk szezámmaggal és meg lehet enni. A szendvics fűtőértéke 145 kcal.