A Top Fitness készülék ideális megoldás azok számára, akik nem tudnak belépni az edzőterembe, de ugyanakkor el akarják dobni az extra fontokat és a testet tonusra hozni. Az egyszerű és kompakt kialakítás egy platformból áll, két fogantyús bővítővel. Több mint 50 gyakorlatot végezhet el rajta.
A Top Fitness készülék használata?
Egy egyszerű és kompakt eszköz kicserélheti a súlyzókat, a fitballot és még néhány profi felszerelést is. Számos olyan ajánlás van, amelyet figyelembe kell venni, mielőtt a Fit Fit Home készüléket használná.
- Először is fontos elolvasni az utasításokat és beállítani a kötegek hosszát úgy, hogy kényelmes legyen. Ehhez flip a platform és haladjon át a bővítő ládáján, kiválasztva a kívánt hosszúságot.
- Egy bizonyos idő elteltével, amikor az első eredményeket elérik, szükségessé válik a fonalak mozgatása az ellenállás növelése érdekében.
- Univerzális szimulátor bõvítõkkel A legfelsõbb illesztést különbözõ gyakorlatok elvégzésére használják, amelyek fontosak a technika megfigyeléséhez, különben nem lesz eredmény.
Fitness Top Fitness
A trénerek egyszerű tippeket adnak a hatékony komplex kialakításához:
- A jó eredmények érdekében rendszeresen, vagyis hetente legalább háromszor gyakorolnia kell.
- Gyakorlatok a szimulátoron A felső illesztést végre kell hajtani, folyamatosan növelve a terhelést és az ismétlések számát. A kezdőknek 10-15-ször kezdeniük kell. Ideális esetben 2-3 megközelítésben 20-25-et ajánlunk.
- A hatékony képzés hatékony lesz, ha legalább fél óráig tart.
Fitness Top Fitness - fogyás gyakorlatok
A nő testének leggyakoribb problémás területei a fenék és a comb. Home Fitness A felső illeszkedés segít eltávolítani a narancsbőröket, és ezeket a területeket szűk és gyönyörűvé teszi.
- Üljön a platformra, hajlítsa a térdét, és állítsa a lábát a karokra, hogy a zokni felfelé mutasson. Kihúzzon a padlón, és hátrahagyja őket. Végezze el a lábak egyenesítését, rögzítse a végpont helyzetét és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Gyakorlat A felső illeszkedés használható erre a gyakorlatra: mind a négyen álljon, térdre helyezve a platformra. Hagyja félre a fogantyút, a másik pedig a lábát. Vigye vissza a lábát, próbáljon felemelni, amennyire csak lehetséges. Engedje le a lábad és húzza a mellkasodra. Végezze el a szükséges számú ismétlést, majd végezze el ugyanezt a másik oldalon.
Exercise Top Fitness - gyakorlatok a sajtónak
Álmodjon egy lapos gyomorral, gyönyörű megkönnyebbüléssel, akkor rendszeresen gyakorolni kell. Annak tudatában, hogyan kell gyakorolni a sajtótájékoztató Top fit készülékét, néhány héten belül jó eredményeket láthat.
- A térd áll a platformon és tartja a fogantyúkat, amelyeket a padlóra kell helyezni. A kerekek rovására mozgassa őket előre, lefelé tolva a testet vízszintes helyzetben. Fontos, hogy a sajtót állandó feszültség alatt tartsuk. Miután rögzítette a pozíciót a sajtó izomzatának húzásával, húzza maga felé a görgőket, feltételezve a kiindulási helyzetet.
- A sport edző A felső illeszkedés használható a sajtó laterális izmainak kifejlesztésére. Üljön az oldalára, és tegye térdre a platformot. Az egyik toll nem vesz részt a gyakorlatban, és a másik kezét a kezébe vigye, és helyezze a padlóra a test közelében. Hajtsa a kereket oldalra, billentse és húzza a testet. Miután rögzítette a pozíciót, térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Gyakorlat Top Fitness - gyakorlatok hátra
Egy egyszerű eszközzel az izmok visszaszerelésével megszabadulhat a fájdalomtól, javíthatja a testtartást és eltávolíthatja a zsírréteget. Otthoni fitneszgép megszerzése A felső fit, a derék vagy a gerinc gyakorlása bármikor elvégezhető.
- A padlón ülve nyújtsd előre a lábadat és tedd a lábad a szimulátor platformjára. Kezeli a kereszteket, és tartja őket kinyújtott karokkal. A hátnak egyenesen kell lennie.
- Húzza felfelé a fogantyúkat, hajlítsa a karját a könyökbe, és húzza őket vissza. Ebben az időben kissé be kell döntenie a testet, húzza meg a vállpengéket és mozgassa előre a mellkasát. A test alsó része mozdulatlan marad.
- A végpontban néhány másodpercig lassan visszaáll a kiindulási helyzetbe.
Legjobb fitness felszerelés - ellenjavallatok
Bár a design egyszerű, a szimulátorral való edzés ellenjavallatokkal rendelkezik. Ne vegyen részt, ha komoly egészségügyi problémák vannak, például hátsérülések vagy ízületi betegségek. Bővítő szimulátor A krónikus megbetegedések súlyosbodása során az emberek nem használhatják fel a felső illeszkedést. Mielőtt elkezdené az edzésprogramot, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával.