A fügeeket mind a felnőttek, mind a gyermekek szeretik, ráadásul számos hasznos tulajdonsággal rendelkeznek, és a kalória tartalom ellenére az orvosok és a táplálkozási szakemberek mutatják. Ráadásul mind frissen, mind szárítva táplálkozási és néhány pozitív tulajdonsággal rendelkezik.
Hány kalóriát talál a füge?
A táplálék-táplálkozók aktívan javasolják, hogy azok, akik kövessék az alakjukat, magukban foglalják ezt a édességet ételmükben Igaz, a kalória tartalma számos tényezőtől függ:
- az érés feltételei;
- fajta füge;
- éghajlati viszonyok.
Ha a friss füge kalóriatartalmáról beszélünk, ez 50 kcal. Csak ne rohanjon megragadni a fejét a következő szavakkal: "Ezek extra fontok!". Végtére is, a táplálkozási index alacsonyabb, mint a gránát, kiwi. A glikémiás index (bizonyos élelmiszerek fogyasztása után a vércukorszint mutatója) nem haladja meg a 40-et. Ez azt sugallja, hogy néhány evett füge nem válik súlyos túlsúlyba. 85% vízből, 12% fruktózt és glükózt, 5% pektint, 3% rostot és 1% szerves savakat tartalmaz. Nem valószínű, hogy meggyógyulsz, mert egy gyümölcs után eszik, azonnal telítettség érzése van. Ezt a ballasztanyagok tartalma okozza.
Először is növeli a fruktóz kalóriatartalmát, és a glükóz, amely szintén része annak, energiával tölt fel. Tehát a kérdés, hogy hány kalóriát friss fügével, bátran válaszol, hogy ez kevéssé fontos a szárított fajtához képest.
Hány kalóriát tartalmaz a szárított füge?
Az előző típusú fügével ellentétben, szárítva, a megnövekedett tápérték tulajdonosa. 100 g termékenként 220 kcal. Hogyan magyarázható? Igen, csak a szárítás folyamán, a cukor felhalmozódik a gyümölcsökben, annak ellenére, hogy maga a füge csökken, mind tömegben, mind méretben. Ezenkívül 65 g szénhidrátot, 5 g fehérjét és 2 g zsírt tartalmaz. A táplálék-szakértők ajánlották, mert a szárított füge számos tápanyagban koncentrálódik, mint például a béta-karotin, a nátrium, a magnézium, a vas, az E, B1, B2, PP. Ez nem csak az éhségérzetet alátámasztja, a testet vitaminokkal és ásványi anyagokkal telítődik, és mindezt hozzá kell adni, ami enyhíti a fáradtságot. Minden, mert a szárított füge 70% -a cukor. És ebben az esetben nem ajánlott a cukorbetegségben szenvedőknek.
Ne felejtse el, hogy a szárított füge elfogyasztása előtt fél órát a vízbe engedje.