Mi hasznos a reggelire?

Reggeli - ez a legellentmondásosabb étkezés, mert senki nem vitatja a kellemes vacsorát, mielőtt lefekszik. De a reggeli igényléséért folytatott küzdelemben a "diétát" lövésnek tartják, aki a főételnek és a nap logikus kezdetének tartja, és mi, a lakosok, akik egy további 15 percig aludni akarnak, szívesen feladják a zabkását, és egy sokkal finomabb szendvicset fogyasztanak kolbásszal.

Ha énekelsz a reggeli előnyeiről, használhatatlan (mert a bolondok csak a bolondokkal vitatkoznak, mert mindenki megmarad a szubjektív véleménnyel), akkor legalább megpróbálunk felsorolni, mi hasznos a reggelihez. Végtére is nagyon finom lehet.

A legegyszerűbb és legtisztább

Hagyja a kolbászt a főváros saláta számára, és reggelire finomított töltőanyagokat készítünk. Minden értelemben reggelire lesz szüksége az "5+" reggelire - gyors ízletes és egészséges reggeli .

1. A finomra vágott zöldségekkel, olívaolajjal és a provence-fűszernövényekkel ellátott túró ideális "kenőanyag" a finom francia pirítósnak.
2. Sózott lazac és lágy desszert sajtok.
3. Házi halpástétom, zöldség és olajbogyó.

Érdemes hangsúlyozni, hogy a korpás kenyér és a különböző hasznos gabona-gyümölcs porok hasznosabbá teszik a pirítóst reggelire.

Szénhidrát reggeli

Egy hasznos reggeli a nőknek tartalmaznia kell mindkét fehérjét, szénhidrátot és zsírt, csak az összes komponens hasznos lehet! Ami a szénhidrátokat illeti, semmi sem ragyogóbb, mint az egész gabonafélék, vagy a legrosszabb esetben az emberiség nem talált gabonapehelyeket.

Mindezek a gabonafélék a legjobbak nem forrni, hanem forró vízzel gőzölni. Ami az adalékanyagokat illeti, ott eloszlatandó:

• különböző fajtájú diófélék;
• magvak, len, szezám, szezám;
• a szárított gyümölcsök és a szárított bogyók hasznos bőségükben;
• friss vagy fagyasztott bogyók;
• tejtermékek - tej vagy tejszín, add hozzá a zabkását már a lemezhez;
• fahéj és kakaó - hagyja, hogy díszítik és kiegészítsék a kellemes tartományt, és cukor nélkül.

Tojás fantáziák

Amint Faina Ranevskaya egyszer elmondta: "A tojásokat rehabilitálják", mert a "koleszterin" -szal kapcsolatos zajjal megszabadult a hiány. Eközben egy jó omlett vagy puha főtt tojás hasznos és nagyon tápláló reggeli, és hosszú ideig tápláló. Kínálunk fantázia az omlettek kiegészítéseként:

• sonka;
• kolbász;
• sajtok;
• tej és természetes joghurtok;
• zöldek;
• zöldségek;
• bab és lencse;
• és édességek esetén klafuti - tojás, vanillin, krém, liszt és bogyó készíthető.