Valószínűleg minden nőnek ilyen helyzet állt - este a TV előtt ülsz, és a hűtőszekrény felhívja Önt, de ha figyeled a figurádat, akkor tudnod kell, hogy éjszaka nem tud enni, mivel a test nem képes emészteni az ételt, zsírban. De mi van, ha csak egy vágy van a fejében - enni, mit kell tennie és hogyan kell megszabadulni az éjféli étvágytól ?
"Enni akarok!"
Sok nő, aki nem látszik egy tortán a kezükben, éjszaka titokban próbálja megenni, és néhányan nem szégyellik, és többet adnak a tányérba és esznek a TV előtt. Minden embernek saját oka van az éjszakai snackeknek, és mindent különféle módon eszik. Valaki egyszerre enni egy hatalmas részt, és valaki az egész este 20 alkalommal fut a hűtőbe.
Midnight Appetite okai
- Sok nő tanácsot ad - nem szabad 19:00 után étkezni. Ez a megállapítás nem teljesen helyes, legfeljebb 3 órával az esti lefekvés előtt kell enni. Ha hosszú ideig nem eszel, a szervezet elkezdi keresni az élelmiszereket, és a leggyakrabban történik, csak éjjel.
- Gyakran a nők elkapják a problémáikat és hangsúlyozzák , épp éjjel, amikor senki nincs körülöttük, és az összes tapasztalat új erővel kering.
- Az éjfél étvágyának oka lehet a gyomor és a belek megbetegedése, például fekély vagy gastritis.
- Továbbá, az oka az ilyen étvágy lehet hormonális zavarok a szervezetben.
Hogyan lehet megbirkózni ezzel a problémával?
Van néhány tipp, amely segít megszabadulni az éjféli étvágyból egyszer és mindenkorra:
- Győződjön meg arról, hogy reggelizik . Az egyik leggyakoribb oka az étvágy megjelenésének, mielőtt lefekvés előtt, a reggeli hiánya. Reggel meg kell enni, hiszen nem csak a szükséges energiát kapod, hanem hosszú ideig telítetted a testet. A napi étrendnek tartalmaznia kell egy kiadós reggelit, egy teljes vacsorát, egy könnyű vacsorát és egy kis harapnivalót. Kezdje el jól reggelizni, és észre fogod venni, hogy néhány nap múlva el fogod felejteni az evés előtt lefekvés előtt. Például enni joghurtot és néhány gyümölcsöt, majd adjunk hozzá egy zsemle, dió, tojás, zabpehely stb. Szóval szoktatsz hozzá, és egy idő után egy egészséges reggeli lesz a normája.
- Kis ételeket kell enni . Ha naponta ötször eszik naponta kis adagokban, egyáltalán nem érez éhezést. Az ételeket enni, gyümölcsöket, tejtermékeket fogyaszthat.
- Érezze az éheset - igyál vizet . Néha a test összezavarja az éhség és a szomjúság érzését. Próbálja meg inni az első vizet, majd, ha még mindig éhezik - egy snack. Este inni teát cukor, tej vagy kefir nélkül. Emiatt a gyomor tele van, és sokat nem lehet enni.
- A vacsora menü csak könnyű ételeket tartalmazhat . Vacsora esetén zöldség vagy gyümölcs fogyasztása javasolt
salátával, túróval vagy más tejtermékkel. Ne utasítsa el az esti étkezést, különben éjszaka el akar járni a hűtőszekrénybe. - Szálljon este sportra . Csináljon néhány egyszerű gyakorlatot, például lejtőn, lehúzódjon, rázza meg a sajtót, este megy sétálni, vagy sétálni. Ez segít csökkenteni az étvágyat, és nem gondolkodni eszik éjszaka.
- Meg kell szabadulni a stressztől . Ha önmagában nem tudja megoldani a problémáit, akkor konzultáljon olyan szakemberekkel, akik hasznos tanácsokat és ajánlásokat fognak adni.
Ha megszabadulsz az étkezési szokástól éjszaka, akkor egy idő után fogyni fogsz, és finom leszel, egészséges alvás és jó hangulat jön vissza.