Mielőtt elkezdenénk leírni, hogyan lehet anorexikusnak lenni, figyelmeztetni kell Önt az ilyen akciók negatív következményeire. Az anorexia nem csak a test, hanem a lélek betegsége. Ezért egy ilyen lépésről való döntésnél alaposan mérlegelni kell az előnyöket és hátrányokat (az utóbbi, többszörösnek kell lennie, mint az első), és jobb, ha felhagyunk egy veszélyes vállalkozással. De ha a vágyod "Anorexikus akarok lenni!" Még mindig meghaladja az "egészséges és szépet akarok lenni" -, akkor tanácsot kap arra, hogyan válhat anorexikusvá az Ön számára.
Kezdjük az anorexiás szabályokkal
- Hozzon létre egy naplót, amelyben a következő mondatokat írja: "Anorexikus akarok lenni, mert ...", "A mai súlya ... kilogramm, és mérni akarom ... kilogramm", "Amikor anorexikus vagyok, tudok ...", " hogy olyan legyen, mint ..., életem szempontjából fontos számomra "," Nem akarok enni, mert engem kövérnek ". Időről időre, ismételje meg ezt a naplót, kiegészítse és módosítsa a benne írott szöveget.
- Ne auto-képzés és győződjön meg róla, hogy tényleg nem akar enni, hogy szó szerint utálom az ételt. És ez nem csak a táplálkozás folyamatára vonatkozik, hanem mindenre, ami kapcsolatban áll vele. A gyűlölet szupermarketek, a tekercses kioszkok, akár élő állatok (csirke, nyúl, tehenek és mások).
- Csukja be az egész lakást (különös figyelmet fordít a konyhára, különösen a hűtőszekrényre), a zsíros és vonzó lányok fotói, az elkényeztetett ételek fotói, az állatok bomlása - mindezt NEM ösztönözze.
- Külső nyugalom fenntartása. Hagyja, hogy a családjának és a barátainak semmi gyanúja legyen. Ellenkező esetben az anorexia erőszakkal kezelni fogják Önt.
Hogyan vékony az anorexikus?
Először is meg kell találnod bizonyos szabályokat, amelyek a fogyást eredményezik. Engedje meg magának, hogy csak bizonyos ételeket enni a hét szigorúan meghatározott napjain. Mit szoktál enni anorexiás? Zöldség, gyümölcs, inni víz, kávé. Minél kevesebb kalóriát fogyasztanak az élelmiszerekben - annál kevesebbet kapsz.
Korlátozza étrendjét naponta csak 500 kalóriát fogyasztva, és ajánlatos több ételre törni őket, és nem eszik mindent reggelire, vagy még rosszabbat - lefekvés előtt.
Ha súlycsökkenést kell tartania, meg kell őriznie az élelmiszer naplót, vagyis írja le mindazt, amit ma napokolt a naplójában, és rendszeresen mérlegelje magát. Később képes lesz arra, hogy azonosítsa az étkezési mintát, és csökkenti vagy növeli a súlyt.
Ha komolyan gondolkodsz azon, hogyan lehet anorexikus, akkor meg kell növelned a felhasznált vízmennyiséget. Nem javul, de elfojthatja a szomjúságodat és egy kis erőt. Még mindig javasoljuk, hogy több kávét iszasson (természetesen cukor nélkül), képes felgyorsítani az anyagcserét.
Súly anoreksichek
Honnan tudod, hogy elérték-e az ideálisod? Hasonlítsa össze magasságát és súlyát az alábbi adatokkal, és válaszolhat a kérdésére. Egy 150 cm-es nővérű anorexiás testsúlyú kislányt figyelembe veszünk. 160 cm - 40 kg növekedéshez, 170 cm - 44 kg növekedéshez, 180 cm - 48 kg növekedéshez.
Tényleg szüksége van erre?
Mielőtt az egészségét javíthatatlanul károsíthatja, gondold át az anorexia következő megkülönböztető jeleit:
- a bőr elhalványodása és szárazsága, a fogak és a haj elvesztése, a kiálló csontok, a női kerekség hiánya;
- állandó hányás, a szervezet nem ismeri fel az ételt;
- gyengeség, eszméletvesztés, apátia;
- hangulatváltozások, idegzavarok, egyensúlyhiány, vaddisznók;
- anémia, az endokrin rendszer zavarai, kivétel nélkül minden belső szerv betegségei.
Szerinted szép? Gondold újra, kérlek.