Számos különböző és egyszerű szimulátor készült otthoni edzésekre. Közülük a jól megérdemelt helyet a hulaohup veszi át, amely segíti a derék vékonyítását és a túlsúlyt. Vannak különböző típusú ilyen szimulátorok, amelyeknek előnyei vannak.
Mi az a hóbort?
A karika, melynek egyszerű designja és több fajtája van, hulauchupnak nevezik. Sportfelszereléshez használják bárhol. A karika neve a polinéziai hula táncból származik. A képzésre nincs szükség speciális képességekre és képzésre. Ahhoz, hogy meggyőződhessenek a vásárlás szükségességéről, fontos tudni, hogy ez hulauchup.
- Az egyszerű forgatások a csípőn, a fenekén, a háton és a sajtón keresztül hatnak, ami a testsúlycsökkentés szempontjából hasznos.
- A masszázs végrehajtása javítja a bőr tónusát, a vérkeringést és csökkenti a zsírlerakódásokat.
- A vestibularis készülék, a légzőrendszer és a szív- és érrendszer kialakul.
Hulahop és karika - különbségek
Sok ember, mielőtt egy otthoni fogyás gépet választott volna, ilyen kérdést kértek, mert egyesek biztosak abban, hogy ez ugyanaz, míg mások kétségbe vonják. A karika a szimulátorok csoportjának általános nevének tekinthető, amely magában foglalja a hulauchupot is. Masszázs és derék kialakításra tervezték. Ha meg kell találni, hogy a karika eltér a hüvelyes szemüvegtől, érdemes megemlíteni a felszerelés különbségét, így az első a szokásos kör, a második pedig különböző betétekkel, például görgőkkel a masszázs hatásának létrehozásához vagy a számlálási számlálóhoz.
Típusú Huladah
A sportszerek piacán hasonló szimulátorok széles skáláját mutatják be, amelyek a formák és formatervezési minták különbözőségében különböznek egymástól. Majdnem minden modern szimulátor egy összecsukható kialakítással rendelkezik, ami nagyon kényelmes. Összecsukható formában könnyen szállítható és kényelmesen tárolható. További hasznos kiegészítő eszköz a beépített kalóriaszámláló, amely segít a zsírégető folyamat szabályozásában. Meg kell jegyeznünk, hogy sok ember, aki ilyen súlyú veszteséggel vásárolta meg a hulauchupot, mondja a haszontalanságot, ezért jobb, ha nem túlfizet.
- A kezdőknek egy hulauchupot javasolnak a műanyagból vagy könnyűfémből történő kicsomagolásra, amelynek tömege nem haladja meg az 1 kg-ot. Ha használja, akkor erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy megőrizze súlyát.
- A súlyozó szerrel rendelkező változatok homokformában töltődnek, majd a súly 1,5-2,5 kg között változik.
- A legnépszerűbb a súlycsökkenéshez használt masszázs karika, melyben a tüskék belsejében vagy a golyókon vannak, hatásuk segít a vérkeringésnek, segít a narancsbőr és a sztrippelés elleni küzdelemben.
- A mágnesekkel kombinált Hulahop egy kombinált szimulátor, amely masszírozó vetületekkel és mágneses golyókkal rendelkezik. A mágneses mező létrehozásának köszönhetően az anyagcsere javul és a szervezet visszanyeri.
Hogyan válasszunk egy hulaohupot?
Sokan tévesen úgy vélik, hogy otthoni tréninghez bármelyik karika vásárolható, de valójában a javasolt opciók eltérnek egymástól. Annak megértéséhez, hogy melyik hulauchup választja ki a súlycsökkenést, figyelembe kell venni az ember arcát, a fizikai edzést és a kitűzött célt. Az edzés kényelmes volt, figyelembe kell vennie a szerkezet átmérőjét és súlyát, valamint a saját kényelmét, ezért ne habozzon megcsavarni a keretet a boltban.
Hogyan lehet felvenni a súlyú hulahupát?
A bemutatott termékkínálat között különböző tömegváltozatok találhatók. Ez annak az anyagnak tudható be, amelyből készült az építés, hogy további részleteket használtak-e stb. A súlycsökkenés kezdetének kell választania azokat a lehetőségeket, amelyek súlya 1 kg-mal kezdődik. Az a helyzet, hogy minél nagyobb a készlet súlya, annál nehezebb lesz a vonat. Az előrehaladás érdekében fokozatosan növelni kell a terhelést. Ha meg szeretné tudni, hogyan kell kiválasztani a megfelelő súlycsökkenést a súlycsökkenéshez, akkor a súly kiválasztásához a következő ajánlásokat kell használni:
- kezdőknek - 1,1-1,5 kg;
- a terhelés növelése érdekében érdemes 1.5-2 kg-ra váltani;
- a tapasztalt sportolók számára 2,5-3 kg terhelést kell választani.
Hogyan lehet felvenni a hüvelyket átmérőben?
Egy másik fontos kritérium, amelyet fontolóra kell venni annak érdekében, hogy megtalálják a megfelelő készletet a hatékony képzéshez. Annak meghatározásához, hogy milyen átmérőjűnek kell lennie, a növekedésre kell koncentrálnia. Van egy egyszerű teszt az ellenőrzéshez: közvetlenül a boltban helyezzen egy keretet mellé, és ha ez megfelelő, akkor a köldökhöz, de ugyanakkor a mellkas szintje alatt lesz. Ami a szélességet illeti, érdemes figyelembe venni, hogy a széles termékeket nehezen lehet megtartani a deréknál.
Melyik hulauchup jobb a fogyásért?
Ha a cél az, hogy lefogy, akkor a szimulátor kiválasztásának felelősségteljesen kell megközelítenie. Az egyik leghatékonyabb a masszázs karika, amely golyókkal, szopókával vagy tövisekkel rendelkezik. Ezzel javíthatja a vérkeringést és az anyagcserét, növelheti a bőr rugalmasságát és megszabadulhat a felesleges zsírmennyiségtől, segítve a fogyást. A hulauchup nagymértékű használata az ábrán a súlyozással rendelkező termékek esetében a csavarodáshoz nagyobb erőfeszítésre van szükség. A mágneses keretek olyan mezőt hoznak létre, amely javítja az anyagcserét és a keringést.
Hogyan kell forgatni a hulauchupot?
Megtalálható sok vélemény, hogy az ilyen felszereléssel történő képzés nem hatékony a súlycsökkenés szempontjából, és az ok banális - annak visszaélése. A hatékony edzés első szabálya az, hogy öt percenként meg kell változtatnod a kerékmozgás irányát. Ahhoz, hogy észrevehető eredmény legyen, ajánlott üres gyomorral foglalkozni. Van egy speciális utasítás, hogyan kell csavarni egy hulauchup a fogyás:
- A lábak kissé hajlamosak térdre. A vállak szélességére vagy együtt tarthatók. A második esetben a csípőre ható terhelés nő.
- Tartsa a hátát egyenesen és a gyomrod szorosan és szorosan.
- A torzítás elindításával állítsa a masszírozó karot 10 cm-re a derék felett.
- Ne feszítse az izmokat a fenék és a szegycsont.
- A megfelelő légzés fontos, ezért ne késleltesse a belégzést.
- Egy bizonyos szint elérése után ajánlott bonyolítani a súlycsökkentés képzését, például leengedni és felemelni a gépet térdre. Mégis lehetséges dinamikus gyakorlatokba lépni, amelyekre az eredményt emelném.
Hány kalóriát éget hulauchup?
A képzés hatékonysága tükröződik a kalóriák számában, amelyek során égnek. Jó eredmény elérése érdekében csavarja meg a karimát a súlycsökkenéshez. A kutatás szerint, ha aktívan és anélkül, hogy megállítaná a csövet 20 percig. kis amplitúdóval, akkor átlagosan 200 kcal költik el.
Egy másik fontos szempont, hogy figyelembe kell venni, hogy mennyi a hulauchup a tömeges veszteség. A kezdőknek öt percet kell kezdeniük a sajtó és az izmok izomzatának fejlesztéséhez. Fokozatosan növelje a képzés időtartamát, 30 percre növelve. Ez a folyamat legalább 2-3 hónapig tart. Ha egy személy hirtelen megnöveli a terhelést, ez egészségügyi problémákat okozhat. 3 hónap után. növelheti az időt 45 percig.
Gyakorlatok a fogyás miatt fogyás miatt
Ne tételezzük fel, hogy a karika mindenféle változat nélkül csavart, mert nem így van, és különböző trükkök vannak a képzés hatékonyabbá tételéhez. Először is, bemelegítéssel fel kell melegíteni az izmokat, ami szintén magában foglalja a gyors fogyást. Használja a hajlamokhoz, pl. Helyezze a keretet a padlóra, tartsa kinyújtott kezet, és hajtsa le a lejtőket oldalra és előre. Ezután menj a képzésbe, amely magában foglalhatja a következő gyakorlatokat a hulahupom a fogyás :
- Forgatás közben emelje kissé a kezét, és fordítsa el a csípőt különböző irányokba, figyelembe véve a forgásirányt. Ezután emelje fel a kezét és nyúljon, folytatva a forgatást. A következő gyakorlathoz csatlakoztassa a kezét a mellkas előtt, és forgassa el a hulaohupot egy vékony derékig, feszegetve a sajt és a comb izomzatát.
- Folytatva a forgatást, húzza a hasizmokat. Hajtsa végre a támadást mindkét lábán. Fontos tartani a hátát.
- A terhelés növelése érdekében ajánlatos az egyik láb körforgását végrehajtani. Ugyanakkor szükséges a különböző irányokba való billentés. Először nehéz lesz fenntartani az egyensúlyt, de néhány edzés előrehaladása után észrevehető.
A hulauchup eredménye
Annak érdekében, hogy a képzés a bejelentett előnyöket hozza, a meglévő szabályokkal és rendszeresen foglalkozni kell. A testsúlycsökkentéshez és a megfelelő kerék felvételéhez helyesen elvégzett gyakorlatokat havonta legfeljebb négy kilogrammot dobhat ki. Ha a hulaohupot csavarja a derékig, normál testi gyakorlást megelőzően és után, mint bemelegedésnek és a hasításnak, a súlycsökkenés eredményei növelhetők. Ami a mennyiségi csökkentést illeti, havonta akár öt centiméteres veszteséget is okozhat. Az eredmények elérése érdekében fontos, hogy megfeleljen a megfelelő táplálkozásnak .
Hulaohup a derékig - előtt és után
Hulahup - ellenjavallatok
Bizonyos esetekben a képzés tilos. Azok számára, akik érdeklődnek, hogy milyen hulahop rossz, érdemes tudni, hogy a súlyos eszközök használatával vannak olyan hematómák, amelyek a hasüreg gyulladásaként manifesztálódnak. Ennek elkerülése érdekében sűrű ruhát kell bevenni. Ugyanilyen fontos a megfelelő otthoni szimulátor kiválasztása.
- A legtöbb ellenjavallat olyan nőbetegekre vonatkozik, akiknek nőgyógyászati problémái vannak, például a kanyarban vagy a méh myomában.
- A leltár használata tilos a gerincvelővel, például a sérv, a csigolyák elmozdulása stb. Használatával.
- Ne kezdjen képzéseket bőrkárosodásra.
- Ellenjavallt hüvely a belső szervek betegségeinek csökkenéséhez, amelyek a hasi régióban vannak.
- Tilos ilyen gyakorlatokat folytatni a nők számára a helyzetben, mivel a karika hátrányosan befolyásolhatja a magzat kialakulását.
- Nem ajánlott a szülést követő első hónapokban, különösen a császármetszés esetén.