A H-vitamint vagy a biotint viszonylag nemrégiben alaposan tanulmányozták, de a helyes bél mikroflóra kialakulásának elengedhetetlen elemévé vált. A tudósok sikerült kideríteni, mely termékek tartalmaznak H vitamint, megtalálható a hús, káposzta, paradicsom, banán, sárgarépa, zöldborsó és sok más termék.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak H-vitamint?
A biotin vagy a H-vitamin bármely más személy számára elérhető termékekben található. Sokkal sok a tojássárgája, a hús és a zöldségek. A legjobb a biotin megemésztése a húsból. A zöldségekben tiszta formában van, és nehéz a szervezet számára feldolgozni. Míg a húsban tartalmaz egy fehérjét, amely segíti a bélben jobban felszívódni és feldolgozni.
A biotin állományának feltöltéséhez érdemes zöldséget, hústerméket fogyasztani, zsíros és édes ételek fogyasztását korlátozni. Ebben az esetben a H-vitamint jobban felszívja a szervezet.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak még H-vitamint és hol épülnek fel?
Sok biotint találnak diófélékben, például brazil diófélékben, földimogyoróban , valamint szójababokban, gombákban. Ne felejtsd el rendszeresen ezeket a táplálékokat. Elég, ha a fenti termékeket a menübe hetente többször be tudja mutatni. A rendes rozsban és fehér kenyérben is sok biotin található. búzaliszt tartalmazza ezt a vitamint.
Ezt a vitamint szintetizálják a bejövő tápanyagok az emberi bélben. Fejlesztése normálisan történik, amíg a bél védőhéja meg nem szűnik.
Az élelmiszerekben előforduló N-vitamin nem mindig könnyen feldolgozható, mivel sok ember sérti a bél mikroflórt egy óvatlan akcióval. Például, például részeg alkohol vagy bőséges ünnep.
A biotin befolyásolja a bél és a máj állapotát, és ezek a szervek szerepet játszanak egy személy megjelenésében. És ha a biotin rosszul fejlett, akkor nemcsak a belső szervek szenvednek, hanem a személy egészének külső megjelenése is. Így a fanyar bőr, az egészségtelen bőrszín és az öregedés korai jelei.
A H vitamint tartalmazó termékek mindenki számára elérhetők, ezért szükség esetén könnyen pótolható. Fontos megfigyelni a megfelelő étrendet . Próbálj meg nem zsíros, édes és sült ételeket fogyasztani. A biotin hiánya olyan szomorú következményekhez vezet, mint a gyors fáradtság, álmatlanság, apathia, göbös tályogok a bőrön, a nyálkahártyák szárazsága.