A negyvenedik év átmeneti időszak a nők életében. Ez idő alatt a nők többsége már feleségül, anyákként, karrieristákként került sor. Nos, mi a következő? Itt az ideje, hogy átgondoljuk, mi történt és új célokat tűztünk ki. A 40-es évek után a vitaminok egyfajta új cél. Végtére is, tudatában kell még nagyobb figyelmet, szeretni és ápolni magad, mint korábban soha.
Mi történik a testben a 40 után?
A petefészkek funkciói elnyomódnak, a menstruációs ciklusban gyakoriak a szabálytalanságok (túlságosan bőséges vagy hiányos kiválasztódások, a ciklusban bekövetkező zavarok), mindez azt sugallja, hogy az ösztrogének - a női nemi hormonok már nem termelnek teljes egészében.
Ennek eredményeképpen először is a bőr és a haj szenved (ami nem jelent különösebb jelentőséget a szervezet számára, kisebb mennyiségű tápanyagot kap a belső eloszlásban). A bőr vékony és száraz lesz, ráncok támadnak, a haj elkezd esni és elhalványulni, a szexuális meghajtó esik. Ha azt szeretné, hogy a szervezet ne megbánja a haj és a bőr tápanyagait, akkor tegye azt, hogy bőven jöhessen be.
vitaminok
Természetesen nyilvánvaló, hogy minden vitamint teljesen kivétel nélkül el kell fogyasztani. Végül is ez az egyetlen módja annak, hogy mentse a külső adatokat, hanem megakadályozza a krónikus betegségek és a női betegségek "harangjait", amelyek ebben a korban különösen elhanyagolhatóak. Mindazonáltal a nők 40 évre vonatkozó legfontosabb vitaminai vannak, róluk, és beszélni fogunk.
A-vitamin
Ennek a női vitaminnak a neve 40 év után azt jelenti, hogy a retinol és a béta-karotin. A retinol maga az A-vitamin, amely nagy adagokban mérgező, és a karotin egy provitamin, amelyből maga a szervezet szintetizálja a retinolt, így korlátozás nélkül fogyaszthatjuk.
retinol:
- tejszín;
- tőkehalak;
- vaj;
- tengeri hal;
- tojássárgája.
- karotin:
- zöld zöldségek;
- zöldségek és gyümölcsök világos sárga és narancssárga.
Az A-vitamin antioxidáns, megakadályozza a száraz bőrt, serkenti a kollagén termelést, és erősíti az edényeket.
D-vitamin
Vitamin nap, mert egy tíz perces napfürdő elegendő ahhoz, hogy fedezze a napi szükségletet. És télen meg kell keresni a "földi" forrásait ennek a vitaminnak:
- olajos tengeri hal;
- tojássárgája;
- gomba.
A nátrium 40 év után történő fogyasztásának mennyisége közvetlenül befolyásolja a kalcium felszívódását, és ennek megfelelően megvédi az osteoporozist, töréseket, erősíti a fogakat, megfiatalítja a bőrt.
C-vitamin
Egy másik antioxidáns. Ez növeli az immunitást, és megelőzésként szolgál az összes olyan betegség súlyosbodására, amelyek csak negyven után támadnak, beleértve a különböző "női" onkológiai betegségeket (mell, petefészkek, méhnyak):
- homoktövis;
- piros paprika;
- rózsabimbó;
- citrusfélék;
- savanyú káposzta.
B12-vitamin
A B12 az agy és az idegrendszer vitaminja. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a menopauza első megnyilvánulása súlyosbítja a pszichológiai jólétet - gyakran vannak álmatlanság, ésszerűtlen izzadás, hangulati ingadozások, apátia , ez a vitamin csak az, amire szüksége van ahhoz, hogy bármikor mosolyogjon és nyugodjon. Tartalmaz minden állati eredetű termékben.
Ezen kívül:
- spenót;
- tengeri kelkáposzta;
- szójabab;
- sóska.
Azonban a növényi eredetű alapokra vonatkozó normák egyszerűen irreálisak, hiszen a B csoportba tartozó vitaminok megkülönböztető tulajdonsága, hogy a növények asszimilációjának százalékos aránya egyszerűen elhanyagolható a húsoktól eltérően.
phytohormones
Azonban figyeltünk csak arra, hogy milyen vitaminokat kell szedni a 40-ka után, és valójában a női betegségek oka ebben a korban, mint már említettük, a női hormonok alacsonyabb termelése. Talán csak kívülről veszik?
A phytoestrogének hormonok, hasonlóak a női petefészkek által termelt hormonokhoz, de növényi eredetűek. Cselekedeteik azonosak, de gyengébbek - hatással vannak a bőrre, a szexuális vágyra, a ciklus és a hangulat normalizálására, olyan, mint a fiatalok mesterséges meghosszabbítása, a test megtévesztése vagy valami.
A nyugati országokban a fitohormonok fogyasztása nagyon népszerű, azt mondják, hogy valóban lelassítják az öregedési folyamatot. Természetesen csak nagyon képzett orvos írhat fel ilyen gyógyszereket.
A fiatalok legfontosabb forrása bármely életkorban kedvelt dolog lehet, az ellenőrizhetetlen vágy az új eredményekért. Egyszerűen fogalmazva találja meg az okot, hogy éljen.
Vitamin komplexek listája:
- Ovariamin tabletták;
- A Leidis formula egy 40 éves nő;
- Ginekol tabletták;
- Doppelgerz vip, a szépség és egészség komplexuma;
- Laveron nőknek;
- A Feminal;
- Inoklym;
- Menopace;
- Tsiklovita;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.