Az avokádó kedvelt tápláló gyümölcs, amely összetételének köszönhetően sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik. A mai napig elengedhetetlen a főzéshez, a kozmetikához és a fogyáshoz, amit ma részletesen leállunk.
A kereslet a világpiacon is gazdag fehérjében, az A és E vitaminokban , az avokádóolajban, ami viszont számos betegségért küzd és javítja az anyagcserét.
Mielőtt felhasználnánk kérdéseiket annak használatával kapcsolatban, megismerjük az egzotikus gyümölcs gazdag összetételét.
Így a legfrissebb információk szerint az avokádó magában tartalmaz olyan vitaminokat, mint:
- A-vitamin;
- B1-vitamin;
- B2-vitamin;
- B5 vitamin;
- B6-vitamin;
- folsav;
- C-vitamin;
- K. vitamin
makrotápanyagok:
- kálium;
- kalciumot;
- magnézium;
- nátrium;
- kén;
- foszfor.
- vasat;
- jód;
- fluor;
- cink.
Összetételének köszönhetően az avokádó segít javítani a memóriát, csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, segít a szívben, normalizálja az anyagcserét, küzd a stresszel és csökkenti a vérnyomást.
Az avokádó és kalóriatartalmának hasznos tulajdonságai
Az avokádó pép kiváló zsírégető, ezért a dietetikusok gyakran javasolják. És a gyümölcsben lévő zsírok, amelyek mennyisége kezdetben zavarba hozható, a szervezet könnyen beolvaszthatja, annak ellenére, hogy a magzat elég magas kalóriatartalmú, ami 130-160 kalóriát tartalmaz 100 g-ban.
Az avokádó hasznos tulajdonságai nélkülözhetetlenek a súlycsökkenés és a kiegyensúlyozott étrend kialakításában. Ma megismerjük az egyik legnépszerűbb étrendet, amely e gyümölcsön alapul.
Először is meg kell jegyezni, hogy az avokádó minden hasznos tulajdonsága elvész, ha nem zárja ki a diétájából a következő élelmiszereket:
- pékség és bármilyen liszt termék;
- tészta;
- alkohol;
- édességek;
- édességek;
- burgonya;
- cukor;
- majonéz és zsíros szósz;
- banán;
- zsíros húsok;
- félkész termékek;
- kolbász.
Minta menü
Első reggeli : muesli, szemes túró, félig avokádó, 1 tk. méz.
Második reggeli : félig avokádó, 100 g főtt garnélarák, saláta levelek.
Ebéd : avokádó leves püré, friss uborka, főtt pulykafilé.
Vacsora : 100 g főtt sovány hal.
A nap folyamán 1% -os zsírtartalmú kefir, valamint frissen facsart gyümölcslevek, zöld tea és ásványolajvíz is adható. Ez a diéta nem haladhatja meg a 3-4 napot.
Van még egy másik változata ennek az étrendnek.
Reggeli : félig avokádó, 50 g zsírmentes túró.
Ebéd : félig avokádó, főtt tojás és friss uborka.
Vacsora : félig avokádó, 50 g alacsony zsírtartalmú túró és 80 g alacsony zsírtartalmú steak.
Három napos diétás tanfolyam után a megfelelő táplálékhoz kell ragaszkodni ahhoz, hogy ne nyerjen vissza a kilógatott kilókat. Összesen a diéta során körülbelül 3-5 kg súlyt veszít. Továbbá, ne aludjon 3-4 órát lefekvés előtt. Erős éhségérzet
És végül szeretnénk megismertetni olvasóinkat a tápláló gyümölcs használatával kapcsolatos tippekkel: mielőtt az avokádókat két részre vágnánk és mindkét fél fordulna az ellenkezőjére, akkor a hús könnyen elmarad a kő mögött.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a csont a levegőben oxidált toxinokból áll. Ezért a termés levágása után azonnal meg kell költenie.
Az avokádót jobban tartsa a hűtőszekrényben, mivel a pép gyorsan megfesteni kezd és szobahőmérsékleten megtelik.