A modern élet üteme tele van túlterheléssel és állandó stresszekkel, ami kétségtelenül nem járul hozzá a szellemi teljesítményhez és a gondolkodás világosságához. Nem sokan, akik a modern életmód mozgalmának nagyon epicentrumában nem gondolnak arra, hogyan javítsák hatékonyságukat, és hogyan segítsék a testet rövid idő alatt megszerezni.
A munkaképesség növelése elengedhetetlen mutatója a sikeres életnek és az egészséges életmódnak, és a fáradtság pedig egyhangú és monoton tevékenység eredménye.
Mielőtt figyelembe vesszük a teljesítményének helyreállítását befolyásoló tényezőket, felsoroljuk azokat az okokat, amelyek jellemzik a fizikai teljesítmény és a hatékony agyi teljesítmény csökkenését.
- A fizikai kimerültséget elsősorban akkor okozhatja, ha hosszú ideig dolgozik, ami jelentős fizikai erőfeszítést igényel.
- Fizikai elégtelenség vagy betegség. A csökkent teljesítmény oka akkor jelenik meg, ha a szervezetben bármely fiziológiai funkció megsérül.
- A monoton munka is elsősorban fáradtságot eredményez, nem azért, mert nagyon nehéz az Ön számára, hanem egyszerűen a pszichológiai alvás miatt.
A teljesítmény javítása
- Hadd verejtsd az agyadat. Az elme feltöltése a szellemi hatalom tartalékát képezi. Végezzen el olyan speciális gyakorlatokat, amelyek elősegítik a memória fejlődését. Ismerje meg az idegen nyelveket, oldja meg a matematikai problémákat, a keresztrejtvényeket, a gondolkodást fejlesztő játékokat.
- Megfelelő táplálkozás. Egyél olyan élelmiszereket, amelyek természetes keményítőt és cukrot tartalmaznak (burgonya, hüvelyesek, fekete kenyér, diófélék és rizs).
- Nézze meg, mit iszik. Tegye az asztalra egy pohár vizet, és minden órában pohárral itasson, még akkor is, ha nem akar inni. Ez mind a szomjúságtól, mind a test kiszáradásától mentes lesz.
- Ne fogyasszon túl. A tudósok biztosan azt mondják, hogy az éhség jó az egészségért. Valószínűleg úgy érezte, hogy teljesítménye rosszabbodik, amikor ebéd közben túl magasra esik.
Vigyázz a részegységek mennyiségére. - Hasznos irodalom. Az olvasás nem csak növeli a figyelem koncentrációját, hanem serkenti a képzeletet. Tehát az agy működik.
- Ne felejtsd el a pihenést. A pihenés nélküli munka mindig hatékonysága csökken. Vegyünk kis munkát a szünetekben. Engedélyezze a test nyugalmát.
A testet tisztelettel kezeljük, néha pihenésre, mentális és fizikai erőfeszítésre van szükség. De ne felejtsük el, hogy mindennek a világ közepén kell lennie.