Az étrendben leírt étrend homályos és nem meggyőző, ezért egyre több lány próbál menedéket találni a súlycsökkenésért, amelyben mind a termékeket, mind a mennyiséget pontosan előírják. Így könnyebb nem bosszantó hibákat okozni azok számára is, akik a közelmúltban felvették az egészséges táplálkozás kérdéseit, és még nem értették meg teljes mértékben a súlycsökkentés mechanizmusait.
Van-e menü a súlycsökkenéshez?
Sokan úgy vélik, hogy csak egy problématerületen fogyhat. Tény, hogy testünk maga kezeli a zsírréteg elterjedését és eltávolítását, a genetikai típus alapján. Ezért a táplálék segítségével csak a mellkasban lehet felépülni, vagy csak a gyomorban fogyni.
Az általános táplálék hatásának erősítése bizonyos testrészek számára, ha sikeresen illeszkedik a testsúlycsökkentő rendszerbe. És ellentétben a hasi zsírréteggel kapcsolatos közhiedelemmel, nem segíti a sajtókészletet, az aerobic és a kardio-terhelést. Más szavakkal, sokkal hatékonyabban fogyaszthat a gyomrodban, ha megfelelő táplálkozást és reggelit használ, vagy egy 20 perces napi ugrókötél , vagy lépcsőn vagy egy kerékpáron. Ez a terhelés hatására a szervezet aktívan tölti fel a felhalmozódott zsírlerakódásokat, energiába való átvitelét.
Az egészséges étrend menete fogyáshoz
Érdemes megérteni, hogy az egészséges táplálkozás nem csupán a termékek harmonikus kombinációja, hanem azok is, akik nem élvezik a szervezet javát. Megszabadul a túlzottan kalóriatartalmú, nehéz elemekből, amelyek a legsúlyosabb lendületet adják a fogyásnak.
A fogyás megfelelő menüjének tiltott termékeinek felsorolása magában foglalja az ilyen termékeket:
- zsíros hús, baromfi, hal;
- minden sült étel vagy azok, amelyekben sok olaj van;
- sertés, zsír;
- konzerv hús, hal;
- magas zsírtartalmú tejtermékek, beleértve a vajat és a sajtokat;
- Liszttermékek, beleértve a fehér kenyeret, tésztát, gombócokat;
- mindenféle sütés;
- minden gyorsétel;
- szóda, csomagolt gyümölcslevek;
- édességek, édességek, csokoládé, cukor.
Ne aggódjon, még ez nélkül is, az étrended nem lesz szegény vagy unalmas - csak egészséges és hasznos lesz. Ha arra késztetsz magadat, hogy káros termékek nélkül megy, könnyen megtanulsz egyenesen enni, ami nemcsak visszaadja a súlyát, hanem meg is tartja. Engedjétek magatoknak az ételeket, és ez a lista egészségre ártalmas lehet havonta 1-2 alkalommal.
Napi fogyás menü
Számos hasznos menüpontra hívjuk fel a figyelmet, amelynek használata a zsírréteg fokozatos eltűnéséhez és a természetes ízlés és a normál anyagcserének helyreállításához vezet.
1. lehetőség
- Reggeli: zabpehely mazsola, tea.
- Ebéd: könnyű leves, zöldség saláta , komposzt.
- Délutáni snack: egy alma.
- Vacsora: narancssárga túró.
2. lehetőség
- Reggeli: pár főtt tojás és egy káposzta saláta.
- Ebéd: csirke leves, uborka saláta, komposzt.
- Délutáni snack: narancs.
- Vacsora: sovány hal zöldséges körettel.
3. lehetőség
- Reggeli: omlett, paradicsom saláta, tea.
- Ebéd: levespüré, káposzta saláta, komposzt.
- Délutáni snack: egy pohár joghurt.
- Vacsora: főtt csirkemell hajdina.
4. lehetőség
- Reggeli: gyümölcssaláta, tea.
- Ebéd: zöldségleves, húsos saláta, tea.
- Délutáni snack: féltékeny zsírmentes túró.
- Vacsora: marhahús, káposzta párolt.
Ha ezt a menüt választja a fogyásnak, akkor nem kockáztatja a szervezet károsodását. Ha így eszel, akkor hetente 0,5-1 kg-ot egyenletesen eldob, és napról napra egészségesebbé, karcsúbbá és szebbé válik!