Milyen télen futni - egy kérdés, amely nem tétlen, valójában az időjárás az ablak mögött korlátozza ezt a fajta edzést. Ha túl szépen öltözködik, akkor egyszerűen nem lesz menekülési vágy, és még a képzés megkezdése után a sportoló nagyon gyorsan kihasználhatja a nem megengedetteket. A túl világos ruházat nem véd a fagytól és az erős széltől, amely tele van egészségügyi problémákkal, ezért ki kell választania a készletet és a cipőt.
Ruházat hideg időben történő futáshoz
Dzsekit, nadrágot, alsóneműt és még sok más választása szerint három réteg szabályát kell betartania:
- Az első réteg egy termikus fehérneműből áll. Ezek a harisnyák és a harisnyanadrág. Ez utóbbi helyettesíthető egy hosszú ujjú pólóval - hosszú ujjú póló. Az anyagnak szintetikusnak vagy félszintetikusnak kell lennie, lehetővé téve a bőr lélegzését, és ezzel egyidejűleg a felesleges nedvesség eltávolítását a felszínen - a második réteget.
- A második réteg egy pulóverből, pulóverből, pulóverből vagy kabátból áll, amely membránnal rendelkezik. Ennek a rétegnek a feladata, hogy melegen tartsa, melegítse a testet, és megóvja a hideg levegő hatásaitól.
- A harmadik réteg köpeny anyagból készült zakó és nadrág, melyeket nem tisztított védelem létrehozására terveztek. Elvileg a készlet teteje egy meleg kabátot helyettesíthet egy szélálló membránnal vagy egy könnyű mellényrel.
Gondolkozzunk arról, hogy milyen ruhákat kell télen futni, ne felejtsük el a kéz és az arc védelmét. A pálmák és a kefék speciális sporttechnikai kesztyűket takarítanak meg, ami elvileg nem tilos a szokásos gyapjúkesztyűk cseréjéhez. A fej ajánlott egy balaclava viselését - a maszkot a szemekre és néha a szájra. Szeles, fagyos időjárás esetén egy melegített sapkát viselhet gyapjú nyakvédelemmel.
Milyen típusú cipőben kell télen futni az utcán?
A téli cipőkről vagy sportcipőkről szól, puha, rugalmas talppal és tiszta, mély futófelület-mintával. A jégen gondoskodni kell a rögzítő láncokról. Gondolkozzunk arról, hogy mi a télen jobb futni, figyeljen a felső részre - magasnak, vízállónak és sűrű és hosszú fűzőkkel kell ellátni. Üdvözöljük a nedvességálló, légáteresztő membránt, amely lengéscsillapító rendszerrel rendelkezik a cipő sarkában és orrában. A szőrzet belsejében nem kell természetes, de a talpbetétek előnyösen cserélhetők. A zoknik nem lehetnek túlságosan melegek - a félszintetikus anyagok átlagos sűrűsége elegendő, ha lehet varrás nélkül.