Mindenki tudja, hogy a csontok fő létfontosságú mikroeleme a kalcium . Azonban egy kalciummal a csontjaink nem lesznek "teljesek". Rengeteg árnyalattal és rögtönzött eszközökkel jár, amelyek segítenek a kalcium felszívásában, és számos egyéb funkciót is végeznek a csontszövet erősítésére és táplálására. Ennek eredményeképpen mindegyiküknek egy csoportja a vitaminoknak a csontok számára.
Mi történik, ha hiány van a vitaminokban?
A csontok és ízületek vitamin hiányának első jele a csontritkulás kialakulása felnőtteknél és a gyermekek rohamokban. A csontok semmilyen okból nem szűnnek meg, a legkisebb károktól. A csontszövet laza lesz, mint egy rothadt fa, a fogzománc gyengül, a fogak összeomlanak, a haj és a köröm törékennyé válik. Ennek oka nem csak a kalcium hiánya, hanem a C-vitamin is (furcsa módon). Amit a vitaminok szükségesek a csontok és milyen attitűd a csontszövet aszkorbinsavhoz, olvassa el az alábbiakban.
Kalcium, magnézium, foszfor, A és D vitaminok
Ez a csoport felelős a kalcium asszimilációért. Nem csoda, hogy a D-vitamin neve a kalciumferol, ami azt jelenti, hogy kalciumot hordoz. Az A-vitaminnal együtt a foszfor és a magnézium részt vesz és szabályozza a bélben lévő kalcium felszívódását, valamint támogatja azt (és más ásványi anyagokat is) a kollagén rostjaiban.
C-vitamin
Mivel kollagénről beszélünk, emlékezzünk arra, hogy ki vesz részt a szintézisében. Ez a kollagén aszkorbinsav képződése a vitaminok számára a csontok megerősítésére. Segít kollagént előállítani, amely nem csak az ásványi sók felhalmozódásának környezetét jelenti, hanem lágyítja és károsítja a csontot a hatás hatására.
A B csoportba tartozó vitaminok
A listában, hogy milyen vitaminokra van szükség a csontok számára, nem hagyhatja figyelmen kívül ezt a "gyűjtést". B1, B2, B6 - idegrendszerre, B2, B5, B12 - hematopoiesisre. A kapcsolat itt "underground": amikor ezek a vitaminok rövidek, a csontszövet érzékenysége zavart, az "a kommunikáció" az agyval, mert az idegimpulzusokat valamilyen módon át kell adni. A keringési rendszerhez pedig vitaminok szükségesek az erős edények kialakulásához és stabil munkájukhoz, ami lehetővé teszi a csontszövet folyamatos etetését.
menü
Most összefoglalhat mindent, amit meg kell enni, hogy a testet telítessze vitaminokkal a haj és a csontok számára:
- A-vitamin - sárgarépa, sárgabarack, datolyaszilva, zöldborsó;
- D-vitamin - tenger gyümölcsei, diófélék, kaviár, tojás;
- C-vitamin - spenót, kutya rózsa, tengeri tyúk, kivi, citrusfélék;
- kalcium - tejtermékek, tengeri káposzta, savanyú káposzta, tenger gyümölcsei;
- foszfor - sajt, baromfi, máj, vesék, hüvelyesek;
- magnézium - szárított gyümölcsök , korpa, búza.
A csontok gyógyszereinek listája:
- Vitrum D3-vitamin;
- Komplikáns kalcium D3;
- Kalcium + C-vitamin;
- Orthomol Artro plusz;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialine kalcium;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnézium + kalcium aktív;
- Kalkohel;
- Calcemin előre;
- D3 hegyi kalcium;
- Kalcium + magnézium.