Mint tudják, az élet mozgalom, és a mozgalomhoz energiára van szükségünk. Mozgásunk energiaforrása fehérjék, zsírok és szénhidrátok , de miért van szükségünk olyan vitaminokra, amelyek "étrendben gazdagok"?
Miért van szükség vitaminokra?
A vitaminok alkotják azokat a körülményeket, amelyek a test belsejében vannak, amely alatt az energia felszabadulása, növekedése, bomlása, az egyes sejtek munkája. Ezek a biokémiai folyamatok katalizátorai, nincsenek metabolikus szakaszok a részvételük nélkül. Kérdezd, hogy a sportolók számára a vitaminok nagyobb jelentőséggel bírnak, mint azoknál, akik kevésbé aktívak? A válasz nem lehet egyértelmű, de az a tény, hogy a sportolóknak több vitaminra van szükségük, megerősíti a nagyobb energiaköltséget, több katabolikus és anyagcsere folyamatot, végül pedig az izomépítés iránti igényüket.
Mik a vitaminok szerepe a sportolókban?
Annak érdekében, hogy megértsük a vitaminok szerepét a hivatásos sportolók életében, megvizsgáljuk, hogy pontosan milyen vitaminokat írnak elő a sportágban: megvédik a hypovitaminosist, ami a sportolók egyharmadának felét érinti.
Komplex vitaminok szükségesek az élet megváltozásához:
- az aktív növekedés fázisai (gyermekkor, serdülõkor);
- a képzési módban bekövetkezett változások: térfogat, frekvencia, intenzitás;
- a "szárítás", a böjt, a zöldség idején;
- a megnövekedett száladag fogyasztásánál (ami meghaladja a В2, a В12, a В6 növekedésének szükségességét, az asszimiláció során az А, С, В2 vitaminok romlanak);
- vitaminhiány miatt a diéta (bizonyított, hogy még az ideális táplálék 20-30% -kal kevesebb vitamint tartalmaz, mint a sportolóknak);
- diéták, amelyek tápértéke 2000 kcal / nap alatt van;
- gyakori és hirtelen változások az éghajlati övezetekben;
- a fizikai vagy szellemi formák tudatos javítása;
- anyagcsere-problémák;
- posztoperatív és poszttraumás gyógyulás;
- a túlképzés időszakában.
Hogyan kell bevenni a vitaminokat?
A sport-orvoslásban még mindig vannak ellentmondások, melyek a sportolók számára jobbak a vitaminok - monovitaminok vagy összetett készítmények, és nincsenek külön szabályok a dózis kiszámítására. Ismeretes, hogy az összes vitamin egy vagy több módon kölcsönhatásba lép, ezzel növelve vagy csökkentve a hatást. De ez nem minden. A makro- és mikroelemek szintén befolyásolják a vitaminok emészthetőségét, és a harmadik kérdés merül fel: vajon milyen vitaminok szükségesek az ásványi adalékanyagokkal vagy anélkül? Egyes farmakológusok úgy vélik, hogy az ásványi anyagok bevitelének külön kurzusnak kell lennie, de ha nincs személyi gyógyszerésze, meg kell találnia magának a legjobb összetett vitamin-kiegészítőket a sportolóknak.
Az "Alvitil" komplex kizárólag vitaminokat tartalmaz, tabletta és szirup formájában.
A "Decamewith" 10 fő vitamint tartalmaz a sportolók és a metionin számára.
"Multi-tabs": klasszikus komplex - B csoport vitaminok és mikroelemek; multivitamin komplex - egy sor vitamin és ásványi anyag; Szintén van egy komplex "multi-tabs plusz" a zsírban oldódó vitaminok, és komplex megelőzésére jód hiány.
Tri-vi-plus - vitaminok cinkkel, szelénnel és rézzel kombinálva.
Bitam - B csoportba tartozó vitaminok, mikroelemek, mefánsav. A vitaminok ilyen kombinációja hasznos lehet a testépítő sportolók számára, mivel a gyógyszer befolyásolja a fehérje szerkezetét, enyhíti a duzzadást, erõsíti az ereket és gyorsítja a sejtnövekedést.
Ezek a gyógyszerek az úgynevezett "gyógyszertár" komplexek, sok sporttáplálék-tárolóban megtalálhatók a vitaminok, például az Animal Pak, az Anavite, a Dualtabs, a Multi Mxax Multivitamin és mások.