Minél régebbi az ember, annál hasznosabb anyagok és elemek szükségesek a testéhez, ezért a 60 évnél idősebb idős emberek számára szükséges vitaminok egyszerűen szükségesek. Csak a bõségük miatt a szervezetben zajló összes anyagcsere folyamata a lehetõ legteljesebb mértékben megy végbe.
Vitaminok az idősek számára
A legfontosabb vitaminokat nem szintetizálják a szervezetben, kivéve az A , D, E vitaminokat és a kis mennyiségű B12-vitamint. Ezért a táplálékkal együtt csak étellel kerülnek be.
A 60 éven felüli nők esetében a C, A és E vitaminok nagyon fontosak, hiányuk kardiovaszkuláris és onkológiai megbetegedések kialakulásához vezethet. Ezenkívül a C-vitamin bevitele szükséges a szervezet számos folyamatának helyreállításához, a tüdő védelmében, az immunitás és a koleszterin-metabolizmus javításában. Ahhoz, hogy gazdagítsa a szervezetet ezzel a vitaminnal, a 60 év felettiek számára a citrusfélék, a spenót, az édes paprika, a fekete ribizli, a hagyma és a savanyú káposzta táplálékát kell bevenni.
A B2, B6, B12 és PP vitaminokban az idős emberek hiányossága a gyomor-bélrendszer működésének romlását eredményezi. A B, PP és a folsav hiánya is előidézi a vérszegénységet, a látásromlást, az idegrendszer gyengülését és az emésztőrendszeri zavarokat. Ezért ezek a vitaminok rendkívül hasznosak mind a nők, mind a férfiak számára 60 évig.
A szervezet ezen vitaminokkal való gazdagításához szükséges a tej, tejes, sajt, földimogyoró, borjú, kakaó, tojássárgája, szójabab, élesztő, zöldség, marha-, borjú- és sertésmáj- vagy májpate, csíráztatott búza, spenót és tenger gyümölcse. A máj vagy a pástét jobb asszimilációjához ezek az ételek nem kenyérrel, hanem zöldséggel szükségesek. Ezenkívül be kell vonnia a savas bogyók, a gyümölcsök és az almabor ecetes étrendébe - ez fontos a kívánt savasság fenntartásához.
A 60 éves nőknél is nagyon hasznos az A-vitamin, hiánya gasztritiszhez, duodenális betegségekhez és az immunrendszer csökkenéséhez vezet. Az A-vitamin gazdag borjúhús, halolaj, tojás, kaviár, sárgarépa, sütőtök, spenót és zöldborsó.
Arra a kérdésre, hogy milyen vitaminokat kell bevenni a nők számára 60 év után, ne felejtsük el, és a D-vitamint. Hiánya miatt a csontok törékennyé válnak. Ezért a menü elkészítésénél nem szabad megfeledkezni a zsíros tengeri halakról, a tejfölről, a baromfivérről, a vajról, a tejről és a sárgadinőkről. A D-vitamin nagy része tőkehal, laposhal, hering, makréla, tonhal és makréla.
Ha a megfelelő ételeket és vitaminokat használja, akkor is 60 év után lehet egészséges és tele energiával.
Vitamin és ásványi komplexumok
A nyugdíjas életkorúak számára kialakított komplex vitaminkészítmények olyan összetételűek, amelyek teljes mértékben megfelelnek az idős szervezet szükségleteinek és igényeinek. A gyógyszertár számos ilyen komplexumot tartalmaz. A legnépszerűbbek közé tartoznak a következők: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
A szükséges vitaminok napi használatának köszönhetően a szervezet normálisan működik, és az egészségügyi problémák többszörösek lesznek. A vitamin komplexek megvásárlására csak akkor kerülhet sor, ha nem külön-külön, hanem szakemberrel folytatott konzultációt követően, amely nemcsak a test egyéni tulajdonságainak megfelelően választja ki a legjobb megoldást, hanem a megfelelő étrendet is.