Fehérje étrend egy hétig

Egy héten át tartó protein diéta kiváló lehetőség azok számára, akik meg akarják szabadulni a túlsúlytól, és erősen részt vesznek az edzőteremben. A helyesen kiválasztott étrend elősegíti a testsúlycsökkenést, de az izmok nem szenvednek. A fehérje telíti a testet és erőt ad, ami lehetővé teszi, hogy fogyjon, miközben jó érzés.

Példa egy fehérje étrendre egy hétig

Először is az előnyökről, amelyek elegendőek a súlycsökkentéshez. Először is, a fehérje ételek táplálják, ami sokáig lehetővé teszi, hogy ne érezzék éhségüket. Másodszor, egy ilyen diétát követően nagyon könnyű átállni a megfelelő táplálkozásra , ami segít a fogyás eredményének fenntartásában. A fehérje étrend egy hétig történő étrendjét függetlenül lehet a bemutatott példán alapulva helyettesíteni ezeket a termékeket hasonló, de még elfogadhatóbbá.

A fehérje étrend hozzávetőleges étrendje egy hétig, amely alapul szolgálhat.

Kedd:

1. Reggel: 100 g alacsony zsírtartalmú gabonapehely és tea cukor nélkül.
2. Snack: kemény tojás és egy szelet kemény sajt.
3. Ebéd: 225 g főtt marhahús, 155 g káposzta saláta és borsó olajjal töltött.
4. Este: 225 gramm párolt hal és azonos mennyiségű paradicsom.

Csütörtök:

1. Reggel: kemény tojás, 155 g zeller saláta és uborka, és olajként üzemanyagként használják.
2. Snack: 150 g alacsony zsírtartalmú túró.
3. Ebéd: 150 gramm párolt hal és 100 gramm sült brokkoli .
4. Este: 225 g főtt csirkemell, 155 gramm paradicsom és sajt.

Csütörtök:

1. Reggel: 155 gramm paradicsomos és uborka saláta, alacsony zsírtartalmú tejföllel és kemény tojással.
2. Snack: 35 g mogyoró.
3. Ebéd: 225 g főtt csirke és 50 g saláta levelek.
4. Este: 100 g lencse és 200 g párolt marhahús.

Kedd:

1. Reggel: egy omlett két tojásból és 1 evőkanál. tejet.
2. Snack: 155 párolt filé és 100 gramm párolt cukkini.
3. Ebéd: 225 g főtt marhahús és paradicsom.
4. Este: 155 g alacsony zsírtartalmú túró.

péntek:

1. Reggel: az alacsony zsírtartalmú tejben főtt zabliszt.
2. Snack: kemény főtt tojás és egy szelet sajt.
3. Ebéd: 155 g filé és 100 g bab.
4. Este: 225 gramm alacsony zsírtartalmú sertéshús, karfiolral párolva.

Szombat:

1. Reggel: 225 gramm főtt pulyka és zöldbab.
2. Snack: 155 g szemcsés túró, 1 teáskanál mézzel.
3. Ebéd: főtt tejfölös saláta és tejfölös saláta.
4. Este: 225 g cukkinivel sült hal.

Vasárnap:

1. Reggel: sült tojás, 2 tojásból főtt és paradicsom.
2. Snack: 55 g kesudió.
3. Ebéd: leves húslabdával filé és zöldségekkel.
4. Este: egy kis nyúl pácolt tejföllel gyógynövényekkel kiegészítve.

Amint látja, egy héten az alacsony kalóriatartalmú fehérje-diéta menüje meglehetősen egyszerű, és nem igényel összetett ételek elkészítését és az egzotikus termékek használatát.