Nem fogjuk megkísérteni az éhségsztrájkokat és a diétákat, és nem fogunk beszélni a fogyókúra különböző segédleteiről, amelyekről később kijutunk az útból. Teljesen jól tudja, hogy túlsúlyos a táplálkozás néhány hibája. Tehát a súly beállításához (lásd az anyagcserét), meg kell szüntetni az interferenciát. Hogyan enni fogyni olvasni gondosan következő.
Power Mode
A listán szereplő első tétel, hogy fogyasszon, fogyjon, nem az étrendi termékekhez, hanem az abszorbeálódáshoz. A nap folyamán 4-5 étkezést kell biztosítani, melyek közül kettő egészséges étel.
Ha nem reggelizik, nem meglepő, hogy készen állsz egy elefánt ebédre enni és egy hamburgert megenni - nem, és hogy minden este pszichológiai és élettani "undernourses" -ot kielégít egy hűtőszekrény segítségével - és még inkább.
A tudósok bebizonyították a kísérletben, hogy ha megváltoztatjuk a vacsorát a reggelivel, akkor ez csak egy ideális lehetőség a súlycsökkentésre.
Termékek: kizárás
Mielőtt elkezdené, hogy milyen ételeket kell enni fogyni, beszélni fognak azokról, akiknek az asztalon a lehető legegyszerűbbnek kell lenniük:
- só - távolítsa el az asztaltól, ha sót ad az edényeknek, majd csak főzés közben, és minden egyéb tilalom;
- cukor - megtanulják fogyasztani a cukrot a természeti helyettesítőktől - gyümölcsök, szárított gyümölcsök , tej (még a legédesebb, amit eszel laktóz);
- félkész termékek - drágábbak, mint ha ugyanazt a szeleteket, pelmeniet, varenikit, koktélokat és kroketteket főzitek, de a főzés során biztosan nem adnak hozzá tartósítószereket;
- fehér liszt - rosszabb, cukor vagy fehér liszt, a kérdés ellentmondásos, de mindkét termék túlságosan megrázó a derekán;
- szóda, energetikai italok, gyümölcslevek csomagokból, alkohol - "üres" kalóriák, megjegyzés nélkül.
Termékek: Végrehajtás
Nem csak a negativitásról beszélünk, jobban koncentrálunk arra, hogyan fogyasszunk megfelelően a testsúlycsökkenést, és felsoroljuk a legfinomabb hasznosságot:
- cukornád, gyümölcs és
szárított gyümölcsök - az Ön hasznos cukora és a vitaminok raktára; - tejtermékek (alacsony zsírtartalmú, de nem 0%) - kalcium, fehérje és tejcukor forrása nélkülük és fogyás nélkül, de ez csak az izmok kimerülésének köszönhető;
- a zöldségek a legjobbak, amelyek fogyásban lehetnek, mivel rostot tartalmaznak, ami elnyomja az éhséget és javítja a bélmozgást;
- húskészítmények és melléktermékek (alacsony zsírtartalmú hús) - nagyon hasznosak és szükségesek az egész szervezet számára, mivel a B csoportba tartozó vitaminokat elsősorban a húsban találják meg;
- az édességektől az ünnepekig - zselé, marshmallow, fekete csokoládé.