A dietetikusok szerint a post nagyon hasznos. Ragaszkodva hozzá, tisztíthatja a toxinok és toxinok testét. De gyakran vannak olyanok is érdekeltek, hogyan kell megfelelően enni a böjtöt fogyni.
Minta menü a bejegyzésben
Az 1 hetes böjtért 1-2 kilogrammot fogyaszthat. Nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet, vizet (zöld, fekete és gyógynövény), valamint csipkebogyó levest fogyasztson .
Hozzávetőleges napi menü a postán: reggeli - egy része a sovány köles kása hozzáadásával sütőtök és alma, valamint egy csésze teát. Ebéd - sovány borsch, minimális mennyiségű burgonyával, friss káposzta salátával, hagymával és sárgarépával. Snack - gombás burgonya egy része, valamint az aszalt gyümölcsök komposztálása cukor hozzáadása nélkül. Sült sárgarépával és hagymával, töltött áfonyával és teával.
Gyorsételek
A böjtölés abszolút kizárást feltételez mindenféle hús, baromfi, tej és tejtermékek, hal, tojás és állati zsírok étrendjéből. Így kell enni a böjtben, hogy ne jobbuljon, de rendszerint az elveszett testtömeg több mint visszaadja a sovány étkezés végét követő első két hétben. Ez elkerülhető, ha nem éri vissza a nehéz zsíros ételeket.
Arra a kérdésre, hogyan kell enni az éhezés alatt a fogyásban, fontos megérteni, hogy a megfelelő táplálkozásnak szokássá kell válnia. Az ábra megőrzése lehetővé teszi a sült és füstölt termékek elutasítását, a sót és a cukrot korlátozva, valamint a frakcionált élelmiszerek betartását - legalább napi 6-szor és kis adagokban.
Az éhezés megfigyelésénél gondosan figyelemmel kell kísérni az ételek kalóriatartalmát: a főtt és nyers zöldségek jobban kiegészíthetők a jó szénhidrátokban gazdag, a szervezet által jól emészthető gabonafélékkel. Mivel a gyors, majdnem teljesen kizárt a menüből
By the way, azok számára, akik érdeklődnek az éhezés enni, hogy lefogy, érdemes megjegyezni, hogy a megfelelő táplálkozásszervezés nemcsak megszabadulni a felesleges kilogrammoktól, hanem hozzájárul a vérnyomás normalizálásához, javítja a májat és az epehólyagot.