A Kefir az egyik legjobb diétás termék, ami megkönnyíti a kiváló eredmény elérését. A magyarázat egyszerű: nagyon alacsony kalóriatartalmú és nagyon jó állapotban van, lehetővé teszi a jó egészség megőrzését és tökéletesen befolyásolja a bél mikroflóra. Sokan használnak kefir koktélt a testsúlycsökkenéshez, ami lehetővé teszi kiváló eredmények elérését éhség és más áldozatok nélkül.
Koktél joghurtból a fogyásért
Ezt a szokatlanul eltérő bánásmódot használhatja: használhatja a napok kirakodására , vacsorára cserélheti, vagy próbálja ki az alapjait kifejlesztett étrend egyikét.
Hosszú távú testsúlycsökkenéshez, heti körülbelül 0,8-1 kg sebességgel és következetes eredményekkel, egy vagy több étellel tápláló karcsúsító koktél helyettesítésére ajánlott. Ha a többi étel megfelel a megfelelő táplálkozás alapjainak, az eredmények kellemesen meglepnek. Javasoljuk, hogy ragaszkodjon hozzá egy ilyen étrendhez:
- Reggeli : félcsésze túró banánnal, vagy zöldségesvel, vagy kása, almával és bogyóval.
- A második reggeli : minden gyümölcs, vagy egy pohár lé, vagy egy pohár teát / kávét tejjel.
- Ebéd : könnyű zöldség saláta, leves és szelet kenyér vagy könnyű saláta és sovány hús / baromfi / hal körettel.
- Snack : túrós sajt, vagy egy pohár lé gyümölccsel, zselével vagy gyümölcszel.
- Vacsora : kefir koktél fogyáshoz.
Néha tejet fogyaszthat a súlycsökkenés miatt, de e tejet nem lehet több, mint 1,5% zsír.
Hogyan készítsünk egy karcsúsító koktélt?
Sokféle recept van a koktélok számára. Az előkészítéshez keverőgépet vagy keverőt kell használni egy speciális edényhez vagy keverőhöz. Szélsőséges esetekben összekeverheti az összetevőket egy habverővel. Az összes javasolt alternatíva alternatívája, kalóriatartalmuk általában nem haladja meg a 100 kalóriát, ami kevesebb, mint fél csésze Coca-Cola. Ebben az esetben a koktélok sokáig tartják a teljes érzést.
Tehát a legjobb koktélok a fogyásért:
- Kefir-fahéj keverék . Vegyünk egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt vagy kefir 1% zsírt. Add hozzá fél teáskanál őrölt fahéjat, annyi őrölt gyömbért és egy kis piros paprikát. Keverjük össze egy percig. A főzés után azonnal inni.
- Zöld kefir koktél . Vegyünk egy pohár zsírmentes joghurtot vagy kefir 1% zsírt, adjunk hozzá egy harmadik csésze semleges ízű ásványvizet. Sült fél uborka, egy kis csokor petrezselyem és kapor. Mindent keverni kell a keverőben körülbelül egy percig. Meg kell jegyezni, hogy ez a legmegfelelőbb lehetőség.
- Gyümölcs és kefir koktél . Vegyünk egy pohár zsírmentes joghurtot vagy kefir 1% zsírt, összetörjük hozzá egy barackot vagy két sárgabarackot, lehetőség szerint - egy fél banán. Mindent egy percig csiszoljon a keverőben.
- Tej és alma koktél . Vegyünk egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet vagy 1% zsírtartalmú tejet. Add hozzá egy reszelt almát és egy csipetnyi fahéjat. Keverjünk mindent a keverőben egy percig.
- Berry-kefir koktél . Vegyünk egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt vagy kefir 1% zsírt. Add hozzá egy fél pohár bogyót (gödrök és szárak nélkül). Keverje össze mindent egy keverőben, igyon azonnal az elkészítés után.
- Tejszínes tea variáns . Vegyünk fél pohár sovány tejjel vagy 1% zsírtartalmú tejet. Add hozzá az üveg erős zöld tea és egy csillogó ásványvíz felét. Kissé keverje össze és inni.
Ezek a koktélok nemcsak egyszerűek, hanem ízletesek is, örömük van a súlycsökkenésnek. Cserélje ki 1-2 étkezést naponta, és egyre szebbé és vonzóbbá válik. Figyelem! A fehérje koktélok hozzáadása a rendszeres étrendhez nem segít a fogyásban. Ezzel könnyebb helyettesíteni az élelmiszerek kalóriabevitelét.