A merev diéta különbözik a szokásos étrendtől egy nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta mellett. Ebben az esetben a napi kilokalóriák napi sebessége 500 kcal. De minden étrend nemcsak élelmiszer-korlátozást jelent, hanem minimális mennyiségű ételt is, amely tartalmazza a szükséges napi vitamin-, ásványi és egyéb tápanyag-adagot. Ha ilyen egyensúlyt sért, akkor a merev étrend kimerülhet, a gyomor-bélrendszer betegségei, az immunrendszer működését károsíthatja. Ezért a merev diétát a gyors fogyás érdekében csak egy tapasztalt dietetikus felügyelete mellett szabad megengedni, aki a test egészségi állapotán és egyéni jellemzőin alapuló menüt készíthet. Még a legkeményebb táplálék is elősegíti a szervezet előnyeit és segít a túlsúly elleni küzdelemben, de csak azzal a feltétellel, hogy a napi táplálék teljes mértékben megfelel a test szükségleteinek, és a táplálkozási idő korlátozott lesz.
A szigorú étrend hátrányai
A hatékony étrendet étrendnek tekintik, amely napi 200 g zsírt éget el. De óvatosnak kell lenni, súlyvesztés fordulhat elő a folyadék és a fehérje elvesztése miatt, különösen a máj, az agy és az izomszövet sejtjeiben, amelyeket később zsírsejtek váltanak fel. Ezért a nagyon szigorú étrend veszélyesnek minősül, és nem ajánlott súlycsökkentésként. Ha van lehetőség, jobb egy olyan rendes kiegyensúlyozott étrendet előnyben részesíteni, amely nem csak a fogyás, hanem az egészség szempontjából is hasznos. De vannak olyan esetek, amikor egy bizonyos időpontig formában kell lenni, akkor csak egy merev étrend segíthet. A legfontosabb dolog az, hogy ne felejtsük el, hogy egy diétát követően nem tudsz hirtelen visszatérni a normális étrendbe, és nem is drámai módon növelheti az élelmiszer mennyiségét, mivel ez káros hatással lehet a testre. Halálos kimenetelű esetek ismertek, amikor egy hosszan tartó böjt vagy diéta után az emberek drámaian megváltoztatták az étrendet. Ezért minden jó a mérsékelten, és a karcsú figurát követve nem szabad megfeledkezni az egészségről.
Külön figyelmet kell fordítanunk a szervezet egyik fontos jellemzőjére, nevezetesen az élelmiszerek mennyiségének éles csökkentésére. A helytelen anyagcserével a zsírok nem fogyasztódnak, hanem a testben helyezkednek el. A megfelelő táplálékkal ezek a zsírok égnek, és az anyagcserét visszaállítják, majd a túlsúly nem tér vissza. De leggyakrabban az úgynevezett visszahúzás jön létre, vagyis a súlycsökkenés után ismét túlsúlyosnak tűnik, és még inkább, mint az étkezés előtt. Ez a test bizonyos reakciójának tudható be, amely nem tud öntudatosan irányítani. Az élelmiszer mennyiségének éles csökkenésével a szervezet elkezdi megőrizni a túléléshez szükséges anyagokat, vagyis az élelmiszerek bevitelének még nagyobb korlátozása esetén tartalékokat képez. Ezenkívül a szervezet tárolja a zsírszövetet, és az energiához a fehérje szövetet használ. A testsúlycsökkenés az izomtömeg csökkenéséből adódik, és a zsír a helyén marad. Étkezés után, amikor egy ember normális mennyiségben elkezdi a hétköznapi ételeket fogyasztani, a szervezet továbbra is felhalmozza a készleteket, de nagy mennyiségben. A zsírtömeg nő, és a táplálék során felhasznált fehérje szövetet zsírsejtek váltják fel. Ennek következménye a testtömeg nagyon gyors növekedése. Ez nagy stressz a test számára és egészségkárosodást okoz. Kerülje el ezt, lehetőség van egy jobb menüt hozni. A táplálkozás nem tartalmazhat monoton termékeket. Az étkezéseknek gyakoriak, általában zöldségeket fogyasztanak.
adag
A súlycsökkenés során a merev diéta menete a zsírok - grapefruit, alma, szeder, zöld, spárga, brokkoli, dió, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, szója tofu, lenmag, halak befőzése. A fogyás szempontjából előnyös italok közül figyelembe veszik a természetes kávét és a zöld teát. Továbbá, ha nincsenek ellenjavallatok, ajánlott fűszereket adni az edényekhez.
Az egészséges táplálkozás egészséges lesz egy napra. Minden 1-2 héten belül rendezze el magának a kirakodási napot - ossza meg a termékek számát 5 részre. Egyél 3 óránként. A termékeknek alacsony kalóriatartalmúnak és alacsony zsírtartalmúnak kell lenniük. Az ilyen diéta nem vezet a kimerüléshez, hanem éppen ellenkezőleg, hozzájárul a test tisztításához. A legfontosabb dolog nem túl nagy a másnap, és nem így enni hosszú ideig.
A merev étrend egy hétig nem tartalmazhat korlátozott számú élelmiszert. A szervezet számára hasznosabb lesz a különböző élelmiszerek kis mennyisége, napi legalább ötször. A hatás erősíthető fizikai gyakorlatokkal, a szaunában való túrázással, gyógynövényköltségekkel, amelyek segítik a toxinok és toxinok tisztítását.
A legsúlyosabb étrend a fogyás esetében talán csak vészhelyzet esetén alkalmazható, anélkül, hogy figyelmen kívül hagyná a táplálkozási szakemberek ajánlásait a megfelelő étkezési módról. Íme egy példa egy merev diéta gyors fogyás.
"Jockey diéta"
Az első napon egy csirket főzünk a sütőben, naponta háromszor.
A második napon - 300 g borjúhús, osztják a reggelit ebédre és vacsorára.
A harmadik nap 5 csésze természetes kávéra korlátozódik.
Az ilyen táplálék hosszú távú betartása egészségre veszélyes, mert a menüben szereplő ételek nem tartalmaznak a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
A gyors fogyás bármely kemény étrend elrejtheti a veszélyt, és nem csak az emésztőrendszeri betegségekhez, hanem más testrendszerekhez is vezethet. Ne veszélyeztesse egészségét ideiglenes eredmény érdekében. Ha már eldöntötte, hogy fogy, akkor komolyan közelítsen ehhez a kérdéshez. Tudja meg, mi okozta a túlsúly megjelenését, válasszon egyéni étrendet, korlátozza a káros termékek bevitelét, vezessen aktív életmódot. Az egészség visszaállítása, visszaállítja az anyagcserét és ezzel együtt megszabadul az extra fontoktól.