Egy szenzációs projekt, amely segít az embereknek megváltoztatni és megszabadulni az extra szezonnal minden szezonban egyre több nézőt vonzanak, így sok ember érdekli a "Zvazheniha ta schaslivih" diéta. A testsúlycsökkenés minden emberben egyedül halad, így a tápláléktanács tanácsának kihasználásával megfelelő étrendet tehet magának.
A táplálkozási szabályok a "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus projekt táplálkozási szakértőjétől
- Ne feledje, a diéták rövid időre eredményeznek eredményeket. A feladat az, hogy egyszer és mindenkorra cserélje az ételét, amely egészséges ételekből állhat.
- Jó eredmény elérése érdekében csatlakoztassa a megfelelő étrendet a testmozgáshoz.
- A táplálkozás megfigyeléséhez tarts be egy naplót, amelyben leírod mindent, amit eszel, mert a legfontosabb dolog nem a mennyiség, hanem a minőség.
- A résztvevők étrendjében "Zvazheniha ta schaslivih" nincs cukor, amelyet szárított gyümölcsök, méz és friss gyümölcsök váltottak fel.
- Vágja el a finomított lisztből származó ételeket, mivel a szervezetben zsírban fordul elő.
- Próbálja enni a reggeli ételeket teljes kiőrlésű gabonákból, például pelyhekből.
- Egyél 500 gramm friss zöldséget naponta.
- A tejtermékeknek alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmúaknak kell lenniük.
- Zsíros hús, csirke, pulyka vagy borjúcserével.
Hozzávetőleges étrend "Zvazeni et t schaslivih"
Reggeli №1:
- hajdina zabkása, amelyhez hozzá kell adni az olívaolajat - 150/10 g;
- Paradicsom mozzarellával - 150/50.
Reggeli №2:
- 5% zsírtartalmú túró - 100 g;
- cseresznye - 200 g.
ebéd:
- borszőlő, amelyben alacsony zsírtartalmú tejfölt adhat hozzá - 200/20 g;
- párolt borjú - 120 g;
- paradicsom és gomba , olívaolajban sütve - 100/20/30/10 g;
- teljes kiőrlésű kenyér - 30 g.
vacsora:
- halszeletek, párolt - 150 g;
- káposzta, uborka, zöldség, olívaolajjal öltözött zöldséges saláta - 100/40/10/10.