Legtöbben tudják, vagy legalábbis intuitív módon hiszik, hogy milyen élelmiszerek kapnak kövérséget. Az élelmiszerek felfedezése sikeresen létrehozhat egy étrendet, amely nem fenyegeti az alakját. Fontos megjegyezni és kizárni az étrendből csak háromféle ételeket: zsíros, lisztes és édes. Ez a túlzott kalória és zsírlerakódás forrása.
Zsíros ételek, amelyekből nő a zsír
A zsíros ételek kategóriája magában foglalja az ábrán a legalapvetőbb ellenségeit, amelyek egyébként nem járulnak hozzá a szervezethez, csak ártalmasak és eltömítik az edényeket.
Tehát a kivételes listában a zsírtermékek:
- olajban vagy mélyen sült ételben sütve;
- margarin, kenhető vaj, vaj;
- minden gyorsétel;
- zsíros hús - sertés, bárány, zsíros marhahús, csirkehús;
- minden ipari mártással, különösen majonézzel;
- tejszínes édességek stb.
Érdemes megjegyezni, hogy a növényi olajok - bár zsírosak, de fontos savak, omega-3 és omega-6 - forrásaik, ezért nem érdemes bejutni a táplálékhoz való jelenlétükbe.
Ha kíváncsi, vajon kövér-e a tejtermékekből, akkor minden a zsírtartalomtól függ - minél kisebb, annál kevesebb a kockázata. És bár a tej telített állati zsírokat tartalmaz, azt nem szabad kizárni az élelmiszerből - elegendő egy kevésbé zsírtartalmú változat kiválasztása.
A liszttermékek felsorolása, amelyekből zsírtermelésre kerül sor
A legmagasabb minőségű fehér liszt teljesen szálmentes szénhidrát, amely nem járul hozzá a testhez. Ezért egy tájékozott egészséges táplálékban nincs helye mindenből készült termékeknek:
- minden tálat vagy tésztát;
- fehér kenyér, kenyér, baguette;
- mindenféle sütés, a sütésektől a pite-ig;
- tészta;
- gombóc, khinkali és hasonló ételek.
Érdemes megjegyezni, hogy a polcokon makaróni voltak a szilárd búzafajtákból - ez talán az egyetlen kivétel. By the way, korpa, és jobb, ha gabona kenyér a diéta.
Édes élelmiszerek, amelyekből zsírok nőnek
Csalódást okozó hír az édes fogaknak: fogyáskor megengedhető, hogy reggel csak gyümölcsöt hagynak az étrendben.
A magas kalóriatartalmú élelmiszerek listája, amelyekből nő a zsír, tartalmazza az összes édességet:
- fagylalt;
- "Tárolja" a gyümölcslevet;
- sütemények, sütemények, édes sütemények;
- kekszek és édességek;
- csokoládé, különösen tej;
- elpárolgott tej;
- pasztillák, mályvacukor, lekvár, stb.
A gyümölcsök mellett csak házi süteményt kaphat cukor vagy kevés aszalt gyümölcs nélkül.