Az Arthur Agatston étrendje, amelyet a romantikus név "a déli tengerpart tápláléka" ismer, és amely a káros termékek elutasítását magában foglalja azoknak, akik a testet vitaminokat és nyomelemeket hordozzák. Az étrend segítségével nem csak a fogyásban, hanem az egészség javításában is lehetővé válik.
A déli part tápláléka: funkciók
Ne felejts el egy fontos szabályt követni, amelyet sok ember figyelmen kívül hagy: naponta 1,5 liter vizet! Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy sokkal gyorsabb eredményeket érj el, javítsa az anyagcserét és ne érezzen hamis éhséget, amely gyakran maszkos szomjúságot jelent. Az étkezés előtt fél órával kell inni, vagy étkezés után 1,5 órával.
Elfogadhatatlan, hogy megszabaduljon az étrendtől, és ha nem sikerül, újra el kell kezdenie.
Dr. Agathston diéta: három fázis
Ez a rendszer határozatlan időre készült - amíg el nem éri az eredményeket. Az első két hétben a rendszer lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 6-8 kg túlsúlytól. Ez idő alatt a déli part táplálkozásának három szakaszát kell átvezetnie:
Az első fázis
Ez a legnehezebb időszak, amikor teljesen ki kell zárnia néhány terméket:
- gyümölcsök;
- kenyér, rizs, burgonya, tészta;
- cukor, édességek, sütemények;
- alkohol.
A táplálkozásban a húst, a baromfit, a halat, a tenger gyümölcseit és a friss zöldségeket melléktermékként, valamint tojás, sajt és dió táplálékban történő felhasználásakor kell hangsúlyozni.
Az Agatston étrend arra kényszerít bennünket, hogy adjon fel egyszerű szénhidrátot, ami kiváló eredményeket ad: a szervezet megszünteti a súlygyarapodást és elkezd dolgozni a felhalmozott visszavonuláson.
A második szakasz
A második szakaszban a korlátozások csökkentek, de ezeknek a termékeknek a kezelése továbbra is óvatos. Engedje meg magának, hogy hetente kétszer szénhidrátot vegyen be, és biztos lehet benne
A harmadik szakasz
Tartsd be a kiegyensúlyozott étrendet, hagyd fel a cukrászatot, készítsd el a menü alapját, alacsony zsírtartalmú húst és zöldségkályhákat (a káposzta ideális ebben a tekintetben.) Ez a mód nem a tényleges étrend, hanem a súly fenntartása, és nem az első két fájdalmas hetet töltené meg, ebben.
Az ilyen diéta használatával hosszú ideig tökéletes állapotban tarthatja az alakját. A legfontosabb, hogy a második és a harmadik szakaszban viselkedik a visszafogottság, és nem támadják meg a korábban tiltott termékeket. Minél több zöldséget és zöldséget tartalmaz a diéta, annál karcsúbb leszel.