Dr. Zhukov diéta

Nagyon gyakran, a testsúlycsökkenés érdekében a már túlterhelt pszichéjüket a diéták különböző nehézségei megijedik. Például az életmód bíboros változásai, a munka és a diéta összekapcsolódásának kellemetlensége, a különleges étkezési ételek készítésének hiánya és az egyszerű félelem, hogy a merev étrend elérésekor hamarosan lefogynak és még nagyobb súlyt kapnak. Dr. Zhukov étrendje egyáltalán nem merev, még egy olyan étrend is, amely hűséges a mi preferenciáinkhoz. Dr. Žukov eredetileg a színészek számára fejlesztette ki, ezért az étel a lehető legegyszerűbb a főzés során, és legfeljebb 5 percet igényel, és hetente egyszer, mint kemény munkával rendelkező ember, szabadon eltöltheti egy napot: mindenki enni.

Vegyük szemügyre a dr. Zhukov fogyás módszerének alapszabályait:

1. Ossza ébredési idejét (az ébredés alól) 5-szel, és adja meg a kívánt intervallumot 5 étkezés között: 3 fő étel és 2 snack.
2. Mindegyik étkezés során egy teljes választékot enni: telítetlen és növényi zsírokat, lassú szénhidrátokat, fehérjéket, rostot és vizet.
3. Minden, amit eszel, legyen ízletes, könnyen felkészíthető és hasznos.
4. Hetente hat napot töltsön végre egy rövid, öt feladatból álló komplexumot. Végezzen el minden gyakorlatot 5 percig.

Így nem csak a súlycsökkenést támogatod, hanem pszichológiailag jobban érzed magad a teljesített adósság realizálásából.

A testsúlycsökkenés öt hétig tart. Ez nem egy háromnapos étrend, és ennek hatása nem átáramló. Minél lassabban fogy, annál hosszabb lesz az eredmény. Egy héten egy héten megszabadulhatsz egy diétától, és hetente egyszer mérlegelhetsz.

Dr. Zhukov súlycsökkentő tényezője, hogy egy ilyen diétával soha nem érezheti az éhínséget és az érzelmi kimerültséget. Az étkezés során teljesen és ízletesen eszik, és különösen segít abban, hogy a hét utolsó napján valami ártalmas enni lehet.

Étkezési problémák?

Ezen túlmenően Dr. Zhukov étrendje ideális azoknak az embereknek, akiknek forgalmas élettartamuk van, amikor nincs idő arra, hogy valami finomságot főzzünk. Dr. Zhukov ajánlása alapján figyelmet kell fordítania érzelmi állapotának és éhségérzésének viszonyára. Például, ha dühös vagy ideges vagy, akkor azonnal rohansz valamit tiltani. Ha ez így van, mindig tartsa a dióféléket, az aszalt gyümölcsöket és a gyümölcsöket, hogy hasznos ételeket "megragadhasson".

haszon

Dr. Zsukov étvágyának köszönhetően nem csak a fogyás előfordulása válik kiegyensúlyozottabbá, a fizikai gyakorlatokhoz igazodik, és megtanulja megtervezni az étrendjét is. Tervezi és utal az étrend legfőbb alapelveire, először tervez, majd fogy. Dr. Zhukov azt javasolja, hogy készítsen napi ételt az étrend rögzítéséről és a heti súlycsökkenésről.

Új szokások

Az is fontos, hogy hetente egyszer mérlegelni fogják. "Karcsúsító", tudják magukat a paranoia, állandó mérlegelés. Ahelyett, hogy elgondolná, hogyan kell fogyni egy másik étkezés után, Dr. Zsukov azt tanácsolja, hogy foglalja el az elmét a piramis elvének megfelelően, és akkor is hasznos, ha minden alkalommal valamit nyersen eszel.