A méz és a túró előnyeit a dietetikusok már régóta éneklik, mert ebben a kombinációban két hasznos termék kombinálódik. Ebben a kombinációban sok vitamint, ásványi anyagot, aminosavat és különböző tápanyagokat hoznak a szervezetbe. Ebből a cikkből megtudhatja, milyen hasznos a túrák a mézzel és hogyan kell használni fogyáshoz.
Téli sajt kalóriatartalmú mézzel
A mézes túró kalóriatartalma 100 grammonként 105 kcal, attól függően, hogy hogyan viszi a túrót és mennyit ad hozzá mézet, ez a szám változhat.
Például a zsírmentes túró kalóriatartalma 71 egység, ha annak zsírtartalma 0,6%, majd 88 kcal, és 1,8% (alacsony zsírtartalmú túró) - akkor 101 kcal / 100 g.
Ehhez a mutatóhoz hozzáadódik a méz kalóriatartalma - 27-35 kalória 1 teáskanál (csúszás nélkül), annak minőségétől függően. Mindenesetre ez egy egyszerű és hasznos termék, amely megtalálja helyét az étrendben.
A mézes túró előnyei
A túró könnyedén emészthető fehérje és kalcium forrása, a méz vitaminok, aminosavak és ásványi anyagok tárolója. Ez az étel önmagában hasznos, de konkrét célok elérésére is felhasználható:
- a mézes tészta sajt fogyáshoz egészséges reggeli, snack vagy akár vacsora, így csökkentve a napi adag kalóriatartalmát és a szénhidrát bevitelét;
- a reggelire mézes túrót ettek annak érdekében, hogy lemondjak arról a szokásról, hogy valami édes vacsora előtt "lehallgassanak", mert egy ilyen reggeli sokáig érzi magát a jóllakottságnak;
- a mézes túrós túrót a képzés után kiváló fehérje forrása, amely lehetővé teszi az izmok gyors helyreállítását, erősítésüket és növekedésüket.
Ha egy ilyen egyszerű edényt bevennél az étrendbe, ne felejtsd el, hogy a felesleges fehérje szintén nem túl hasznos. Ne próbáljon több mint 400 gramm tésztát fogyasztani naponta, hacsak nem sportoló, aki hetente 3-5 alkalommal edzi magát.