A sütőtök ízletes saláta a legjobb választás mindazoknak, akik védik a figurát és az idegeket. A sütőtök olyan finom és egészséges, hogy komolyan beilleszthető a családi diéta alternatívájaként a "on-duty" burgonyához. A tésztasaláta ideális a súlycsökkenéshez és az immunitás helyreállításához, mert ez a narancssárga "nap" sokkal több vasat tartalmaz, mint a többi zöldség, miközben nélkülözhetetlen a detox programokban: csökkenti a koleszterinszintet a vérben, tisztítja a toxinok testét és "extra" folyadékokat.
Tök saláta zellerrel
összetevők:
- tök;
- zeller;
- sárgarépa (tetszés szerint hozzáadható);
- alma,
- méz - 1 evőkanál. kanál;
- almaecet - 1 evőkanál. kanál (helyettesíthető gyümölcslé ½ citrommal);
- minden finomítatlan olaj - 1 evőkanál. kanál;
- minden hántolt mag, dió , csírázott szemek - ízlés szerint.
előkészítés
Keverjük össze az összes hozzávalót a tankoláshoz, a zöldségrácsot, az öltözködéssel együtt. Megszórjuk magokat, dióféléket vagy csírázott szemeket.
Sütemények és sütőtök saláta fogyáshoz
összetevők:
- spenót és ruccola - teljes térfogata 300 g;
- tök - 100 g;
- cukkini - 100 g;
- paradicsom - 1 db;
- cukorrépa - 1 db;
- olívaolaj - sütéshez;
- só fűszerezéshez;
- citrom - ¼ darab.
előkészítés
A tökmagot és a cukkiniet kb. 1-3 cm-es kockákra vágja kockára, majd közepes lángon (4-6) pörköljön a serpenyőbe, amíg a sütőtök puha lesz. Vágja le a paradicsomot és a céklát a lehető legkisebbre. Dobjon egy sütőtököt és cukkiniet egy sörtéllel vagy egy szűrővel, hogy olajüveget készítsen.
Keverje össze az összes összetevőt egy tálban. Préseljük meg a citromot, ha szükséges, sót.
Diétás sütőtök saláta csirkével
összetevők:
- sütőtök - 250 g;
- csirkefilé - 150 g;
- hagyma - 1 db;
- alma - 2 db;
- szőlő - 10-12 bogyó;
- petrezselyem - kívánság szerint dekorációhoz;
- olívaolaj - a tankoláshoz nagyon kevés;
- Só és cukor fűszerezéshez.
előkészítés
Forraljuk fel a csirke filét. Finoman vágja le a hagymát, majd két percig forró forrásban lévő vizet öntsön (nem több!). A víz egyesítéséhez. Vágjuk sütőtök, filé és alma, keverjük össze a hagymát. Adjuk hozzá a szőlőt a salátához.
Só és keverjük össze. Adjunk hozzá egy kis cukrot, keverjük össze. Öntsünk kis mennyiségű olívaolajat, keverjük össze. Nagyon fontos, hogy minden egyes fűszer hozzáadása után keverjük össze, hogy az íz egységes legyen.
Dísztassuk a salátát petrezselyemmel, és tálaljuk a gyümölcsöt és a sütőtök salátát az asztalon.