Az a nézet, miszerint az étkezési étrend a fogyás számára nem ízletes, helytelen, mivel nagyszámú étel van, amely magában foglalja az alacsony kalóriatartalmú és nagyon finom ételeket. Vannak ételek, amelyek lehetővé teszik, hogy teljes menüt készítsenek, és még desszerteket is készítsenek.
Leves zellerzel
Különféle receptek vannak a diéta táplálékkiegészítéséhez, mivel a termék alacsony kalóriatartalmú. Az első ételek a zöldséggel nagyon finomak és finomak.
összetevők:
- paradicsomlé - 2 liter;
- szegfűszeg - 4 rügy;
- babérlevél - 2 db;
- magvak kapor, szárított bazsalikom - 1 teáskanál;
- oregano - 0,5 teáskanál;
- citromlevet - 1 teáskanál;
- borsópaprika - 8 db;
- zeller - 4 db;
- kapros, cukor és só.
főzés
A paradicsomlé készítéséhez adjunk hozzá minden elkészített gyógynövényt, és hagyjuk 12 órán át a hűtőszekrényben A főzés következő szakasza - tegyen egy serpenyőt a tűzhelyre, forraljuk és főzzük 10 percig. Ezután törzzük és adjunk hozzá zúzott zellert.
Pulykamártás
Egy egyszerű recept az étrendhez, amely lehetővé teszi, hogy elkészítsen ízletes és lédús szeleteket, amelyeket ebédre vagy vacsorára lehet enni.
összetevők:
- pulyka - 350 g;
- hagyma - 2 darab;
- fokhagyma - 3 fog;
- fehér kenyér - 1 szelet;
- tej - 60 g;
- zöldségek, só és bors.
főzés
Hámozzuk le a hagymát és a fokhagymát, és alaposan mossuk le a húst. Hagyja a kenyeret a tejben. Vágjuk a pulykát nagydarabokra, vágjuk a hagymát félig, majd szeleteljük ezeket a hozzávalókat és a fokhagymát a keverőben. Ezután adjunk hozzá apróra vágott zöldséget, puha kenyeret, sót és borsot. Keverjük jól, amíg sima. Csészéket készítsünk és párját vagy a sütőben főzzük.
Alacsony kalóriatartalmú panna cotta
Sokan nem hajlandók fogyni, mert nem tudnak édességet fogyasztani. Valójában különböző desszertek vannak, amelyek nem befolyásolják az ábrát. Az egyik elérhető recept az alacsony kalóriatartalmú diéta fogyásért - panna cotta . 100 g ilyen desszert 79 kalória.
összetevők:
- alacsony zsírtartalmú tej - 100 ml;
- zselatin - 1 evőkanál. kanál;
- alacsony zsírtartalmú túró - 400 g;
- Eper vagy más bogyók és gyümölcsök - 100 g;
- méz - 1 evőkanál. kanál.
főzés
Ebből a receptből táplálkozási élelmiszert készítsen, majd egy pohár forró vízben előzetesen áztassa a zselatinot. Duzzad a zselatin, adjunk hozzá a tejet, tedd egy minimális tűz és forraljuk fel. Kombinálja a mézet, a túrót és a tejet zselatinnal. Vigye a formát és feküdjön a bogyók aljára, és tetejére az előkészített túró tömegre. Hagyja a desszertet a hűtőben egy éjszakán át.